编者按：生活中，凡事讲究适可而止。智能手机和平板电脑的液晶屏所发射出的蓝光会对人眼的伤害不小，低头族们必须控制使用时间，才能保护好自己的眼睛。 随着智能手机和平板电脑等数码产品的普及，感到眼睛疲劳的人也是越来越多，最近的一项科研报告指出：“液晶屏发射出的蓝光会对人的眼睛造成恶劣影响。” 发布该报告的是日本大阪大学研究生院医学系研究科眼科学的瓶井资弘副教授，该教授将一只约半岁的小白鼠放置在LED蓝光灯的环境下饲养了6个月，结果发 现，该实验老鼠的眼睛出现了老年黄斑变性（Age-related macular degeneration，简称AMD）。 老年黄斑变性是一种损害到视网膜黄斑部分，影响老年人中心视野的疾病。它有“干”和“湿”两种类型，病症表现主要为视力低下，严重者可能会失明。 统计显示，在欧美地区，因老年黄斑变性导致失明的成年人比例达到了最多，日本近几年的老年黄斑变性患者也在急速增加，初步统计已经超过70万人。

关于老年黄斑变性的预防方法，瓶井资弘副教授指出，最有效的方式就是减少或避免光线对眼睛的刺激，尤其是要避免能量过大的蓝光对眼睛的直射，比如在使用电脑工作时，可以佩戴专用的黄色眼镜。

瓶井资弘副教授还强调：“老年黄斑变性与饮食生活也存在很大的关联，通过对老鼠的实验，经常食用高脂肪食物的老鼠比食用普通食物的老鼠更易患老年黄斑变性。”

因此，想要达到更有效的预防效果，一方面需要通过饮食生活进行调控，另一方面则是控制电视、电脑以及智能手机的使用时间，加强对眼睛的保护。

瓶井资弘副教授表示：“长时间集中注视电脑或手机屏幕，会造成眼球内肌肉紧张，为了缓解放松，最好是每过30分钟至1小时，花3至5分钟时间眺望远处，让眼睛适当的休息，另外就是要每天坚持做眼保健操。”