防中风，宁少睡别多睡！

觉是睡得越多越好吗？美国纽约大学医学院的一项最新研究显示，对预防中风而言，每天睡七八个钟头最为合适；每晚睡眠超过8小时，中风几率提高146％，睡眠少于7小时，中风风险提高22％。

研究人员18日在美国中风协会会议上报告说，他们研究了2004至2013年间对近29万人的调查，分析引发中风的因素，综合考虑健康状况、生活方式、年龄、种族等因素后得出上述结论。他们还发现，每晚睡七八个小时，外加每周锻炼3到6次、每次30到60分钟，预防中风效果最佳。

胖子多不多，卫星能看出！

据新华社电以色列研究人员发现，卫星图像或许可以用来研究肥胖症的分布范围。

《国土报》报道，海法大学研究人员查看了“美国国防气象卫星项目”的夜晚照明卫星图像，对照世界卫生组织发布的世界各国和地区超重和肥胖率，发现“夜晚人造光是超重和肥胖症的重要预测指标”。他们说，暴露在人造光下可能抑制褪黑激素的产生，打乱人体生物钟，带来生理和行为上的变化，从而导致肥胖。荷兰莱顿大学科学家去年用老鼠做实验，让老鼠每周有5天、每天24小时处于灯光照射下，结果这些老鼠在与其他老鼠吃得一样多、运动一样多的情况下，脂肪增加了50％。

三分之一美国人睡眠不足！

据新华社电美国卫生部门一项调查显示，三分之一美国人长期睡眠不足，给健康带来风险。

美国疾病控制和预防中心（CDC）18日发布数据，根据对全美50个州和华盛顿—哥伦比亚特区的随机电话调查，从全国范围看，睡眠状况因地域、种族、就业和婚姻状况而异，但疾病控制和预防中心大众健康部门主管韦恩·吉尔斯指出，就整体而言，美国人缺乏足够睡眠。按照美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的建议，18岁至60岁的成年人每天保持至少7小时睡眠才是健康的。但调查显示，即便是睡眠状况较佳的非拉美裔白人，也有大约三分之一达不到这一标准。

“这是一个大问题”，亚特兰大埃默里大学医学院睡眠研究专家南希·科洛普说，睡眠不足会导致注意力下降，能产生长期且严重的副作用，导致新陈代谢变差。根据疾病控制和预防中心的研究，长期夜间睡眠少于7小时，有可能加大肥胖和患糖尿病、高血压、心脏病、中风和频繁抑郁的风险。

吉尔斯建议，生活方式的一些小改变可以帮助人们获得所需的健康睡眠，比如每天晚上在同一时间上床，每天早晨在同一时间起床，以及不要在卧室里放置电视机、电脑和移动设备。