近年，经常能看到留学生因留学压力过大不得不中断海外学业提前回国的新闻。事实上，国外高校校园早已成为抑郁症的高发区域。据美国大学健康协会统计，平均一学年有32%的学生被确诊患有不同程度的抑郁症，13.5%的学生因为抑郁症而成绩下降。一份2015年由加州大学伯克利分校发表的研究报告显示，47%的博士生和37%的硕士生有抑郁症状，而近10%的本科新生表示自己时常感到抑郁，只有50%的受访者认为他们的情绪是健康的。

大部分留学生都是第一次离开祖国独自生活，初到一个完全陌生的国度，在面对激烈的竞争、学习压力、不同的生活习俗、语言障碍等，表示压力山大。这些学生往往成绩很好，但是缺乏对情绪的管理能力，所以当面对负面情绪时，他们很脆弱，非常容易产生孤独无助感。因此在留学前学习系统情绪管理能力和排解压力的能力对于留学生来说，非常有必要。

行前准备充分，减少不必要的压力

在留学前，除了物质上要做好安排，心理上也一样要做好准备。一些日常生活技能最好要掌握，例如学会做几道美味的菜、缝补衣服、打扫卫生等。这些家长看起来很容易的东西，对当今很多学生来说都是大问题。除此之外，很多学生在留学时表示在国外的课堂上听不懂，因此学生在出国前掌握好语言技能，留学时就能轻松跨越语言障碍，做到沟通自如，减轻心理压力。

保持亲情沟通，缓解学生异国压力

学生在陌生环境中容易产生负面情绪，最先会向最为熟悉的家人倾述。因此家长在孩子健康心理的构建过程中起着非常重要的作用。深圳启德教育有限公司总经理周素琼表示，家长要时常与独身在国外的孩子联系沟通，了解他的生活状态、学业进程还有社交状况，倾听他们的心声，时刻注意孩子的心理状态。在孩子产生负面情绪时，家长不要慌乱、更不要责骂孩子，要对孩子进行有效的疏导，并积极帮助孩子解决问题。