我们经常可以听到一句戏谑的流行语:“我控制不住我寄己”。

朋友圈看到一个好友吐槽自己的同事,明明自己刚刚要准点下班和朋友约饭看电影,却被领导临时叫住加班。原因是本来负责一个项目的同事失恋了,下午公的时候好好的,突然从公室流着眼泪夺门而出,招呼也没打,电话也不接,项目的结案报告又必须明天之前交,所以我这位好友只能把当晚的计划全部推掉,老老实实坐在公司里加班。

这种情绪化的队友同事,真的分分钟能够把团队气氛搞坏。人家秉承的就是:老子今天心情不好,爱谁睡,谁都别惹我,至于其他人的工作安排,公司的项目时间结点,他们的反应都是:What?我都已经怒发冲冠了,你居然好意思让我安心坐下来工作?!

如果遇到这种队友,尽量和她的工作减少交集,否则她一天不作改变不肯离职,身边的同事就要一直饱受身心的摧残和折磨。就像最近热播的电视剧《欢乐颂2》里面的小蚯蚓就是一个控制不住自己情绪的人,被应勤嫌弃不是处女,情绪失控打扰室友,还和最好的朋友关关吵架。恨不得将自己失恋的负面情绪传染给二十二楼的每一位邻居。

对于这类不懂得管理个人情绪的人,说好听一些叫作直肠子,真性情,其实就是变相的情商低的综合表现。

拿破仑说过一句话,能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。

判断一个人是否成熟,最关键的就是他是否能够控制住自己的情绪。心理学家丹尼尔·戈尔曼研究,在分析全世界121个组织的181个胜任力模型后,他发现在取得高效工作表现所必需的能力中,有67%都属于情绪胜任力。情绪胜任力的重要性要两倍于智商和专业知识。

在我看来,那些动不动因为加班压力大对别人乱发脾气,因为工作辛苦就跑领导面前哭,因为工作中受了一点委屈就立刻想到找领导谈话提离职的人,都是在控制不住内心情绪的职场婴儿,根本算不上一个成熟的职场人。

成功的人都懂得调节自己的情绪,不被情绪化控制,做出不明智的决策。

1、运动调节

心理学专家温斯拉夫研究发现,最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时,生理上会产生一些异常现象,这些都可以通过运动方式,如跑步、打 球、打拳等方式,使生理恢复原状。生理得到恢复,情绪也就自然正常。

2、心理暗示

心理暗示,就是不断地给自己输送积极信号,以此来调整自己的心态,改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如,早上起床时,就开始给自己暗示:今天我心情很好!今天上班一定顺利!今天我一定有好运气!类似这样的话,要不断地给自己积极的心理暗示,使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响,使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

3、情绪日记

情绪日记不是一般的日记,记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事,我有什么感觉,甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实明,压抑不是解决问题的法。

4、数数转移

愤怒的时候,先默数到十再开口,如果非常愤怒,就数到一百,如果数到一百还是忍不住想发火,那就发吧,别憋坏了自己。研究研究表明,人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数,其实是转移注意力,算是曲线救国控制情绪。

生活中有很多各种各样的困难,遇到困难我们不能全部放弃,那些优秀成功人士都了解与其任性放弃、失落抱怨,不如管理好自己的情绪直面挑战。俗话说,没有强大内心的人,就没有资格谈人生。

想在职场上越混越高,越走越远,不光需要具备过硬的专业能力,更重要的是一个人的情绪管理——情商。职场中决定你上限的,不是你的专业能力,而是控制情绪的本事。