压力大、总失眠、每天上班如上坟，你是不是忍不住想爆发：“只想好好上班，却整天受一肚子委屈。我不干了！”

其实，这是每个职场新人都会经历的。

面对复杂的人际关系、入不敷出的工资、陌生的环境、不熟悉的工作，你总是需要时间来度过难关，逐渐适应。

所以，今天就试图帮大家解决这个难题。

1、职场新人有哪些压力？

我有一个朋友，性格活泼开朗、热情自信，去年大学毕业后自己一人去到上海工作了，那是她通过校招PK掉好多人才拿到的理想offer。

我原以为她顶多是受点委屈，很快便能适应了。

而且我们一致认为，年轻的时候在外闯荡吃点苦、受点累，也不是什么大事儿，所以我并没有对此很担心。后来过了两个月，我跟她聊天时，总感觉她情绪不佳，再一看朋友圈，也很久没有更新了。追问过后才知道，她不断地自我否定，已经有些轻微抑郁了。

而原因是：作为职场新人，压力太大。

听完她的故事，又回想自己初入职场生涯的情况后，我总结出几种大多数职场新人可能会面临的压力：

环境压力

初入职场，你需要适应由学生到职场人的身份转变，而且需要面对来自陌生环境的压力。

尤其是像我朋友那种孤身到陌生城市的求职者，更是需要适应新城市、新交通、新公司，而这对于适应能力比较差的职场新人来说，需要不短的时间。

人际压力

陌生的城市和公司，你没有了往日的同学、朋友和亲人，更多需要面对的是同事。而同事呢，运气好可以遇到和谐共处的，运气不好如我朋友就会面对勾心斗角、尔虞我诈的情况。

作为新人，她完全不知道怎么跟同事相处，不知道如何“站队”，也不知道如何处理复杂的人际关系，所以每天上班都提心吊胆、紧张焦虑。

工作压力

作为职场经验最少的新人，面对工作的压力也是不小的。所有的东西都要学习，却不会有人手把手教你，大多数时候只能自己摸索。而且要学的东西太多、可学习的时间太少，没有经验和方法，很容易走弯路。所以加速成长也成为新人面临的一大挑战。

生活压力

这个想必大家都有体验。拿我自己来说，大学毕业第一份工作到手工资只有3500，租住在五环之外的农民房，光线差又潮湿，月租也要1000块，除去日常所需开支，根本剩不了什么钱，就更别提逛街买衣服了。

再看看身边的同事，好像过的都比我好。这种巨大的落差也会给心里增添一些压力，似乎跟幻想的职场丽人形象完全不符，却也只能安慰自己：一切都会好起来的。

2、压力会带来哪些负面影响？

这个可能大家都会有或多或少的感想，小到每天情绪不佳，大到严重失眠甚至抑郁，长期下去，真的会很影响自己的身心健康。

总之，职场新人面临的压力，会带来很多负面影响。比如：

恐惧上班

对未来迷茫

情绪焦虑、抑郁

自我否定、没自信

对领导、同事怨恨……

3、如何排解压力，步入正轨？

在职场适应期，很多人都懵懵懂懂，虽然有一腔热血，却总是不知施展；虽然有足够的热情与精力，却也总是被打击到怀疑自己；虽然很想与同事和谐共处，却总是被大家遗忘…

如果你从下面这几点入手，或许可以帮你排解压力：

转变心态，明确目标

环境的改变很容易让人产生心理落差和负担，所以步入职场的第一步就是调整自己的心态，内心要有积极的心理暗示：每个人都会经历这段孤独难过的时光，做好自己总会得到认可。

试着给自己确定一个小目标，并朝着它去努力。因为这个目标可以在顺境时激励你前进，也可以在逆境时鼓励你勇敢坚强。而最重要的是，实现小目标后，你会很有成就感，从而淡忘困难和压力带给你的痛苦。

谦虚好学，勇于认错

在初入职场时，要谦虚好学，多向有经验的同事请教，尤其是面对自己不会的工作或不确定的事情，一定要请教领导或其他同事，而且注意态度要诚恳。一般情况下，人们都不太会拒绝谦虚诚恳的新人。

想象一下，领导交给你一个工作，你不知道怎么做，然后就按照自己的想法去做了。结果会怎么样？

如果你很聪明，恰好做对了，在领导眼里也只是正常地完成了工作；如果你没做好，又没向同事请教，那么就很可能让领导生气，同时怀疑你的能力。

另外，工作中不管出现什么错误，都要勇于认错，不要为自己的错误找理由，因为领导能看出来是借口。所以，最好出错的第一时间就勇于认错，然后认真找错误的原因，并改正。

学会拒绝，有自己的原则

对于不属于你职责范围内的工作，要有态度、有原则的委婉拒绝。这很难，却是不得不做的事儿。

虽然作为新人，多加历练是没错，但自己心中要有一个“边界”，超过“边界”的工作就要慎重考虑了。

因为你最重要的是做好自己的本职工作，如果为了博得同事好感，帮别人而耽误自己的工作，就得不偿失了。

释放压力，不要攀比

当压力过大，甚至焦虑、抑郁时，不要自己一个人闷着，可以找信任的朋友倾诉一下。这样不仅可以发泄，也可以听听对方的建议，多个人帮忙解决，总会找出好的办法。

如果不喜欢倾诉，也可以选择自己喜欢的减压方式，比如：运动、听歌、睡觉、买买买、吃吃吃等。

对于生活上的压力，建议大家不要跟身边的同事横向比较，毕竟每个人的情况都不一样，可以纵向地跟自己比较，只要比过去的自己过的好一点，那就是很大的进步了。

知足常乐，才会感受到生活的美好。

4、对职场新人来说，态度比能力更重要

因为人的第一印象是很难改变的，而能力不足可以通过工作经验来慢慢历练和弥补。

所以在初入职场时，一定要尊重他人，热情礼貌，同时不卑不亢、有自己的原则，然后尽可能地多学习，多思考，多请教。

当压力过大时，一定要尽快释放，不要让坏情绪持续累积，这样很容易抑郁生疾。

希望大家多多加油，尽快适应职场生活~