肠道不好导致便秘应该怎么调理？如何判断自己的肠道是否健康？

如果你有以下五个症状，说明你的肠道已经老了，你有吗？

1、便秘。

2、粪便臭。

3、腹泻。

4、胀气。

5、食欲不振。

如果你出现上面5种情况，哪怕是一两种，就要开始警惕肠道疾病了，要开始保养自己的肠道。情况严重的朋友，建议去医院检查检查。同时利用一下方法促进肠道健康。

1、让肠道休息。在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣，肠道较弱的可以饭后来一杯畅拉水果酵素，促进肠道蠕动。

2、细嚼慢咽。充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

3、坚持锻炼。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

4、酵素。畅拉酵素中的有益菌能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质排出体外，协助肠道抵抗有害菌。

肠道对每个人来说都十分重要，大家一定要重视！快把这些养护肠道的方法发给朋友们看看吧，毕竟肠道健康长寿，我们才能健康长寿！