2019给我一个网站你懂的，肯定是非常需要的给力的，运动能让体内分泌多巴胺，能使我们感到快乐。我们要找到适合自己的运动。年龄大的，就跳跳广场舞，中年人，可以试试长跑。年轻人可以健身，打球。只要找到你觉得运动完能让你快乐的，就可以去尝试。

其次，写出来。可以试试写日记的方式，将心里的压抑都写出来。当你把郁闷都写在纸上的时候，压抑就有了流出的渠道。

然后，也可以找人倾诉。让别人帮你出出主意，相信通过倾诉，你的压抑会好很多。