慢性病预防保健工作不是一项小工程，常见的慢性病如心脏病、中风、癌症、慢性呼吸道疾病和糖尿病在中老年人群中占比极高。此外，视力衰退和失明、听力衰退和失聪、口腔疾病和遗传疾患是另一类慢性病，在全球疾病负担中也占相当大的比例。    再加上不良的饮食习惯和快节奏的生活导致的一系列问题，慢性病预防保健工作任重而道远，依赖药物治疗已经不再是长久之策，自我管理的作用逐渐凸显。以下总结了四个自我管理的方法，日常坚持对慢性病预防保健大有裨益。    1.选择一个情感后盾    一个人患慢性病后，会经历一段情感脆弱期，这时最需要他人的支持。谁能持久地给予患者支持？唯有亲人。患者应主动选择一个可信赖、有耐心的亲人做后盾，帮助自己度过情感低潮期。        2.自行记录监测项目数据    “好记性不如烂笔头”，随着慢性病病情发展，患者各项监测数据如血压值、血糖值等会发生变化，这些数值反应患者病情控制情况，应进行长期监测、观察，患者主动记录各监测项目的数据并将数据给医生查看，可使其更切实地、更有根据地、更细致地获知疾病控制情况。    因此，让患者养成准确记录数据的习惯，对自身及医生驾驭病情十分有利。当数据出现异常变化时，患者要及时向医生咨询，尽快找到原因，对症下药。    3.学会使用血压计、血糖仪    自测血压和血糖并不难，具体操作患者一学就会。患者自测血压、血糖不受环境限制，通过连续的测量各数据值亦更加可信。患者自购血压计或血糖仪并学会使用，不仅方便，还能增加患者疾病自我管理意识。        4.理智选择药物    患者应记住一个原则：只选对的，不选贵的；只选适合的，不选潮流的。要想做一个精明的患者，一定要与医生多沟通，学会听取医生的建议，选择最适用于自身疾病的药物。        以科技改变生活方式,用量子创造健康人生。泫荟健康管理整合全球医疗健康资源,与国际顶级生物科技、基因检测、功能医学、营养学、量子医学、自然疗法、中医养生等专家团队,通过对人体生命架构的深入探索,最终研究出一套独特的健康管理体系。私人定制您的健康管理方法,专业保障您的健康幸福生活。联系电话:16626726286!关注“泫荟健康管理”公众号,获取更多新鲜资讯!