进入秋季，没有酷暑的煎熬，人们的食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使睡眠充足，汗液减少。因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。因此说秋季是容易发胖的季节，那要想美体的MM们可要注意秋季减肥了， 那秋季怎样减肥了，秋季减肥方法又有哪些了？

　　首先，MM们需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。再配合一些秋季减肥小方法：

1、饭前喝点淡汤或吃个水果

汤可以抑制食欲，增加饱感；而吃水果，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

2、晚饭少吃，以素食为主

晚饭吃得太多或太晚，容易使热量转化成脂肪存在体内，从而出现肥胖。

3、饭后散步半小时

此时，人们运动锻炼所消耗的能量来自于脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

4、多吃些适合秋季瘦身的食物，通过食谱轻松健康瘦身减肥。

如：

红豆：含有的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

苹果：内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

紫菜：除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

南瓜：味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。

羊肉：补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。