测一测

.

你是否气血两虚体质？

.

气血两虚体质

.

形体特征

.

肌肉不健壮、体型偏瘦

.

常见表现

.

★目光少神，面色萎黄或苍白，口唇淡白。

★毛发不华，脱发或毛发干枯易断，肌肤枯涩。

★眼睛干涩。

★气短不爱说话。

★肢体容易疲乏。

★易出汗。

★头晕眼花。

★手脚发麻。

★心悸少眠，夜热盗汗。

★健忘。

★大便正常。

★女性月经量少、色淡或闭经。

心理特征

.

性格内向，情绪不稳定，胆小，注意力不集中，健忘。

.

发病倾向

.

易有阴虚燥热的表现，疾病容易化热；易患感冒，病后手尾长，难以完全病愈，易患内脏下垂等病。

.

适应能力

.

不耐受寒邪、风邪、燥邪、暑邪。

.

气血两虚体质者的调养秘笈

.

情志调养

.

1.减少激怒。平素在工作中，若非原则性问题，少与人争吵，减少激怒。

2.减少情绪波动。情绪波动易加重阴虚，故应该节制，要安神定志，以舒缓情志。

3.保持稳定心态。学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆。

.

起居调养

.

1.这种体质的人通常形体瘦小，瘦人多火，常手足心热、口咽干燥，尤其夏天很难受，因此夏季应注意避暑。

2.保证充足睡眠。晚11时前应卧床休息，以藏养阴气。应该尽量避免会加重体虚的熬夜和剧烈运动，也要避免高温酷暑的工作环境。

.

穴位保健与经络调养

.

★ 按摩三阴交、太溪、照海、风池等穴位，可改善体质。

.

三阴交———在足内踝上3寸。每日揉1~3分钟，有活血化瘀之效。

太溪———在足内踝与跟腱之间的凹陷中取穴。每日揉1~3分钟。

照海———在足内踝尖下方凹陷处。每日揉1~3分钟。

风池———颈项后枕骨下，与乳突下缘相平，项肌外侧凹陷处。每日揉按3次，每次60下（双侧同时进行），以感觉酸痛为度。按摩此穴有清头明目、通脑活络的作用。