每天睡好觉，保你有三好：皮肤好、气色好、精神好。    高质量睡眠对皮肤保养有非常积极的作用，对付松弛的皮肤、深邃的眼纹、暗沉的眼袋…睡觉可能比你上千块的精华管用。    人这一生，三分之一的时间都在床上度过，睡眠质量低下，会直接导致我们的工作学习质量和生活健康状况的下滑。要想实现高质量睡眠，好床、好垫、好枕都是关键因素。    安心睡眠从选购一张舒适的床开始。大家都知道，床的材质多种多样，眼花缭乱，也都各有优劣：密度板比较便宜，但不耐用，受潮容易涨坏；实木使用较多，差别比较大，要注意油漆质量；皮质床占领高端领域，触感舒服，价格不菲；布艺样式多样……大家可以去“顾家家居”这样的商城根据自己喜欢的材质进行选择。像我就偏爱布艺，我觉得布艺床能给人一种温柔温馨的感觉，质地柔软，摸起来手感非常舒服，柔美的外表和感受着实让人着迷，而且布艺床没有什么方正的四角边，软软的四角完全不必惧怕家中小孩磕碰的危险。哈哈，妈妈再也不用担心孩子在房间淘气闹腾啦……    当然，要提升睡眠质量，除了选购一张好床，更重要的是床垫和枕头要称心如意，尤其是选购一个舒适的枕头。有调查显示，在失眠患者中近三成都是由于枕头不合适引起的，枕头太高要落枕，太低要打鼾，太软又容易引起眼睛浮肿，太硬会导致“流口水”。    如果你对枕头的要求是：    不能太软，也不能太硬！    不能太高，也不能太低！    可以满足你一年365天N种睡姿！    要防螨抑菌，还要能水洗！    最好用的时间可以长一点，不易变形！    “Para帕拉乳胶寝具”，本来碍于朋友面子从他哪里买了乳胶枕，入手后别说老公的呼噜声明显少了，我脸上的痘痘也不见了！后来床垫和被子都都换成了帕拉乳胶，舒适度和质量绝对杠杠滴。        乳胶枕头源自泰国，成型于欧美，然而由于价格高昂，往往只有有钱人和五星级酒店会使用。一般来说，纯正的天然乳胶枕头的定价在300-800之间，Para以全球最好的乳胶产地泰国为源头，采集最优质的乳胶，但价格还是比较实惠的。Para乳胶枕的定价为2499泰铢左右，折合人民币为498元。连我这样的月光族也可以体验一把五星级的奢侈享受，简直是老百姓的良心之选呀！    工作或者学习到很晚，躺在床上翻来覆去，明明很困，却久久不能入睡，熬夜和失眠好像成了人们的常态。拥有好的睡眠，才能拥抱好的生活。熬了最深的夜，除了用最贵的面膜，更重要的是要有好床、好垫、好枕，这样一来，骑着睡、趴着睡、蹂躏式睡，都OK，让每一分每一秒的睡眠都达到质量最佳。毕竟，睡足了才有力气熬夜，睡好了才有力气拼搏。