不知道大家或者身边的人有没有关节不适的烦恼呢？感觉现在很多年轻人对关节问题都不是很重视，我自己也是。因为爱好体育，我平时经常会做一些高强度运动，却疏忽了运动后的保养问题，导致后来膝关节受损，有很长一段时间都疼痛难忍。     虽然后来靠着热敷和吃氨糖软骨素把膝盖养好了，但我再也不敢仗着年轻随便消耗身体了，所以今天我就来给大家详细说说这两个能够缓解关节不适的方法，希望大家都能重视起关节健康的护理！     先说说热敷，这个做起来还是蛮简单的。不管用热毛巾还是热水袋都可以，用热水袋怕烫的话，可以用毛巾先包一圈，还能协助吸收汗水。每天敷三次，每次敷20分钟左右（热毛巾可备2条，5分钟左右换一次）。     热敷的作用就是让体温升高，血管放松，增加受伤部位血液循环，促进局部代谢，还能有效舒缓疼痛，是个取材比较方便的办法。          第二个方法就是补充氨糖软骨素。可能很多朋友都不知道这是什么，其实我也是听其他爱运动的好友安利的。简单来说，氨糖软骨素是形成软骨细胞的重要营养素，能够促进关节软骨的生长，增加关节滑液，防止关节磨损，缓解关节疼痛。     那么选择什么样的氨糖软骨素也是有讲究的。我做了很多功课，发现现在市面上比较多的是硫酸氨糖和盐酸氨糖，我个人更倾向于盐酸氨糖，因为硫酸根不太稳定，会添加杂质来保持其稳定性，所以硫酸氨糖纯度最高只能是80%。相比较而言，盐酸氨糖的纯度更高。     有了这个条件后，我选择了Move Free益节这个品牌。他家的氨糖软骨素采用的都是盐酸氨糖，而且成分很好。因为我那时候关节痛得比较厉害，就买了他家的绿瓶，主要成分除了氨糖和软骨素外，还有二甲基砜MSM，虽然我不太懂这个东西，但据说可以有效减少关节疼痛，感觉蛮厉害的样子。          吃法的话没什么大讲究，每天3粒氨糖软骨素就可以，随餐服用。配合热敷，差不多一个月的时间，我的膝盖就开始慢慢好转了，胀痛感减轻了不少，坚持3个月就完全恢复了。不仅如此，感觉关节还比之前更灵活了，恢复日常运动没有任何压力。     现在我虽然恢复了，但依旧在坚持吃氨糖软骨素，不过换成Move Free益节的红瓶了，这款更适合关节的日常保养，同时可以将热敷换成按摩+泡温水浴，有助于消除疲劳，促进新陈代谢。希望我的这篇分享，能对有关节不适的小伙伴们有所帮助！