肠易激综合症，顾名思义，就是肠子易受刺.激，高度敏感，表现为腹泻，便秘或是腹泻便秘交替出现。    我肠胃一直很敏感，多年来深受其扰，腹痛、腹泻、便秘这些症状经常出现。    说到原因，我读大学时，一到换季变冷，就会肚子很痛，胀气，拉肚子。不能吃饭，一吃就肚子疼，当时以为是肠胃炎，也没太在意。    到后来，我的肠胃问题越来越严重，吃火锅，就必拉肚子。加上工作中饮食不规律，常点外卖，一个菜没吃对，肠胃就开始有反应    去做肠镜，医生说这是肠胃炎，需要改变饮食方式，慢慢调理。    一开始吃中药，吃得时候有点效果，好景不长，还是又回到之前的状态。    最近一年，我开始注重通过饮食来调理肠胃，接下来的经验，分享给和我有同样问题的朋友：    一、不吃刺.激性食物。刺.激性食物包括辛辣刺.激和冷刺.激。不.吃.辛.辣.食.物。不喝冷饮，戒酒。不吃烧烤，不吃火锅。不吃油炸食品。总之尽量减少一切外来不良刺.激。    二、瑞士Kingnature家的新维他肠漏修复液+益生菌消化酶液。这个组合是瑞士留学的学.姐推荐给我的，她自己也在喝，在瑞士被用作家庭膳食补充剂，适合全家人使用。新维他肠漏液液可以快速的消除肠道的炎症，补充多种维生素，修补肠道受损。益生菌消化酶液里有31种益生菌菌群，可以重塑肠道菌群平衡，恢复肠道的健康态，效果很棒非常值得推荐，我连续喝了3个月，腹痛和腹泻都少了。排便也有形了，关键是再也不用痛苦的忌口了，想吃啥吃啥！        三、锻炼身体。养成健身的习惯，可以有氧运动和无氧运动相结合，运动可以增强肠胃功能。还可以愉悦心情，促进睡眠。对我们的肠胃很有好处！饭后可以散散步，经常顺时针揉腹部。