“三高”问题管理法—磷虾油    很多朋友都应该听说过三高吧？所谓“三高”，就是指高血压，高血糖，高血脂这三种病症，是现代社会中非常常见的富贵病。值得注意的是，虽然三种症状可以单独存在，但是不注意管控的话，后期都容易造成三高于一身。原来说到“三高”，大家都觉得是中老年人才会有的顾虑，然而随着越来越多的现代人，无法规律作息饮食，比起健康更追求口味，越来越多的年轻人们也渐渐被三高所困扰。        我也是一向讨厌运动的宅家一族，吃饭也经常靠外卖解决，油腻辛辣的东西吃得比较多，最近了解了三高问题后，对自己的血管健康也产生了顾虑。加上妈妈最近来消息说，胆固醇数值(LDL）有所升高，所以借此机会，我们选择一起着手保卫血管健康。首先是每周三次有规律的运动，在家或者室外都行，简单开始循序渐进。另外，在调整菜谱的同时，我们也动用了一个新的法宝，毕竟光靠调节饮食还是比较困难的嘛。我和妈妈在一番挑选比较后，开始选择磷虾油。其实原来在家也吃过鱼油，但与鱼油相比，磷虾油的人体吸收率更高，一般鱼油中omega-3（人体必需的不饱和脂肪酸）的人体吸收率是23%；而在磷虾油内，以磷脂形态的Omega-3的人体吸收率能到89%，吸收更有效率。而且较之鱼油容易让人感到腥味在胃中久留，磷虾油食用后几乎没有这样的不适感。再加上磷虾油的原料磷虾来自纯净的南极海域，污染担心小，最重要是能帮助溶解血管中堆积的脂肪，降低LDL胆固醇指数，提升HDL，也就是有益的胆固醇，带走多余残留垃圾，也被称作血管清道夫！对于想预防或者管理“三高”问题的朋友们来说，是非常合适的选择哦！    磷虾油怎么选？只选最优最好的    毕竟关乎身体健康，所以在选择磷虾油的时候，我最看重的是安全性。在查阅了市面上各种磷虾油产品的宣传和介绍后，我们选择了韩国产唯一一款经FDA-GRAS国际安全认证的产品，那就是韩国PSS的krill56磷虾油，也叫磷虾56。我拜托在韩国的朋友帮忙求证了一下，得到的答复是在韩国的便利店和百货店都能购买到，原料经过了韩国食品医药局的认证，比较放心。而且原料直接在船上加工，新鲜安全，品质更是没得说。最重要的就是磷脂含量高达56%！大家要注意了，磷脂含量成为判断磷虾油产品功效的标准，就如同选防晒霜要看SPF指数一样重要，而市面上很多产品没有明确的标注磷脂含量，或者根本不符合标准，一般磷脂含量在50%以上的磷虾油才是真正安全可靠，且有效的产品，所以56%的含量是市面比较高含量的产品，还是可以考虑的。        总之，健康的管理在于一点一滴地积累，切莫因自己的一时疏忽，让疾病钻了空子哦！三高管理，从日常做起吧！