中国60岁及以上人口已经达到总人口百分比18.1%,老龄化是中国社会面临的最大灰犀牛之一,随之而来的养老问题将成为所有人的心病。 “上海市长宁区江苏路街道为独居老人安装智能水表,若12小时内读数低于0.01立方米会自动报警,居委会干部会第一时间上门探视老人,并将核实情况上报街道责任科室。” “江苏路街道还将新的智能门磁安装在独居老人家中,一旦超过设定时间未开门,后台就会响起预警。” 一人失能,全家失衡 社会对于老年人的资源政策越倾斜,就越说明中老年人的问题严峻,而对于中国家庭而言,最可怕的不是中老年群体增加,而是老年失能群体扩大。据权威报告显示,在中国有4.8%的老年人处于日常活动能力重度失能、7%处于中度失能状态,总失能率为11.8%。也就是说,超过10%的老年人在穿衣、吃饭、洗澡、如厕等方面的基本生活无法完全自理。一旦进入失能状态,老人面对的就是:死亡率的增加、疾病发病率增加、家庭负担加重。一桩桩一件件都是影响着一个家庭的稳定运转。 如今,失能老人如此庞大的数据,意味着无数的家庭正被失能问题困扰。“一人失能,全家失衡”这并不是夸张的说法。假如一个家庭中有一个老年人失能,那么就意味着这个家庭需要一个劳动力放弃工作来全天候的照护老人,家庭收入就会锐减;但如果选择护工,高额的看护费用又是一笔不小的开支。此时,对于家中上有老的普通家庭青壮年来说,无疑是一件让人难以接受的事。 失能的核心是行动力的衰弱 值得关注的是,社会开始将越来越多的眼光聚焦于中老年人。而除了社会关注、完善政策和家人陪伴以外,在面对失能这件事上,能够起到决定性作用的还是中老年人群自己。 要知道,老年失能除了是重大疾病,例如卒中等导致,更多的是由于老年性虚弱而导致的逐渐丧失身体机能,这是一个缓慢进行的过程。老年失能,跟关节的逐渐老化,肌肉的逐渐萎缩有着密不可分的关系。既然是逐步恶化,那么我们就有机会在恶化过程中介入干涉,恢复老年人的行动能力,或者延缓身体衰老的速度,达到延缓失能的目的。 上文提到过,想要提高老年人的行动能力,关节、肌肉和骨骼都起到了决定性的作用,而很多人不知道的是,肌肉则是这三者的重中之重。关节在人体中的作用是连接骨骼,而关节的外层则由肌肉层层包裹固定,从而维持关节的稳定性;而骨骼则由肌肉中的骨骼肌包裹保护,骨骼肌不仅能够通过收缩来为身体行动提供力量,而且还是骨骼的软甲,为骨骼缓冲来自外界的压力,不会轻易受伤骨折。所以,想要提高老年人的行动力,肌肉保养刻不容缓。 HMB介入老年失能 当人体拥有足够的肌肉,自然能够达到维持身体机能正常运转的效果,从而避免老年失能。HMB就是近年来最为有效的肌肉营养添加剂之一。早在1988年,HMB就已经通过实验证明,可以达到增肌的效果。HMB是β-羟基-β-甲基丁酸的简称,是一种五碳有机酸,是必须氨基酸亮氨酸在体内通过其代谢产物α-酮异己酸(α-KIC)产生的一种衍生物,可以激活雷帕霉素靶蛋白(mTOR),增加胰岛素生长因子(IGF-1)的表达,通过促进合成类激素的分泌,来促进蛋白质的合成,同时还能抑制炎症发生,从而达到抑制蛋白质分解的效果。简单来说,就是抑制肌肉分解,促进肌肉合成。 目前,HMB已经通过中国《食品安全法》,被广泛的添加在了中老年奶粉、饮品、烘焙食品以及糖巧中,给了大众充分的选择。但是HMB的主要功能是促进肌肉合成,肌肉合成原料蛋白质的摄入和适量的运动也是必不可少的,肌肉质量的保证,需要多管齐下。 对于个人来说,不管是拥有崇高的地位还是富足的金钱,在失能的情况下,都将意味着要放弃尊严。面对失能,再好的护理,都抵不过自给自足的能力。所以为了让自己拥有一个有尊严的老年生活,必须把肌肉保养提升日程。