江西炊之源陶瓷炒锅科普课堂今天继续为大家聊聊减肥，毕竟这个话题是永远也不会过时的，而减肥之路也是路漫漫其修远兮。需要我们持之以恒，并且一定要健康的瘦下来。 小编近日在刷抖音时，看到一个体重370斤的大胖子，在不到一年的时间里，通过锻炼和健康饮食的方式，竟然成功的瘦到了160斤！整整减掉了210斤赘肉，相当于减掉了一个半自己的体重了。真是太令人佩服了！这位博主瘦下来之后，整个人的气场完全不一样了，脸部轮廓也更有型了，八块腹肌很明显，身材也非常的标准，已然是一位帅哥了。 小编翻看了他之前的很多视频，发现他减肥的方式其实很简单，无非就是每天做大量的有氧运动，玩各种健身器械，同时搭配合理的饮食，并没有靠节食和药物减肥，毕竟饿肚子和吃减肥药都是不可取不健康的方式，反弹率会很高。博主还分享了一些减肥心得，比如，主食是一定要吃的，肉也是要吃的，蛋奶，蔬菜，水果更是每天都少不了。 正常的饮食搭配应该是60%的碳水化合物，30%的蔬菜，10%的肉。但是要注意的是，要吃的科学，搭配合理才行。例如每天都要保证身体所需的营养和蛋白质的摄入量。同时，碳水化合物尽量改吃粗粮，组织纤维的食物不会含有较多的热量和糖分，同时也可以当主食吃饱，比如全麦面包、荞麦馒头、杂面等。蔬菜要吃粗纤维的，富含蛋白质、矿物质、及微量元素的，比如芹菜、海带、洋葱、番茄、花菜、木耳等等。 吃肉方面要尽量少吃猪肉和羊肉，因为这两种肉类的脂肪含量都高达24%左右。可以吃点牛肉，脂肪含量相对低一些，大概只有12%左右。当然尽量多吃高蛋白低脂肪的鱼类、虾类、鸡肉类，这些肉的脂肪含量只有1—5%左右，非常适合减肥的人食用。所以，减肥不是说不能吃肉，而是要学会选择性的吃。 当然有很多食物是不能碰的，比如果汁、各种饮料、油炸食品等等。这些东西的脂肪、热量、糖分含量都非常高，吃到肚子里很快就会转化为脂肪。尤其是很多人喜欢喝的果汁，觉得喝纯果汁应该就和吃水果一样，但其实这是误区。当水果被打成汁之后，内部的纤维结构和营养成分都会被破坏，反而会提高果糖的含量。所以不如直接吃水果来的健康，果糖含量相对较低的水果有西柚、猕猴桃、苹果等。 有朋友说了，啥也不能喝，难道只能喝水吗？当然，除了每天要喝一升的水之外，也可以多喝些牛奶。牛奶是非常健康的饮品，营养学家研究结果说，每天喝300克牛奶，不仅可以补充钙、铁、锌等矿物质，而且还可以大大降低心脑血管疾病发病率，减少死亡的风险。牛奶中富含蛋白质，脂肪含量也不高。如果有乳糖不耐受的朋友，可以改喝酸奶，酸奶中不含乳糖，可以更好的被吸收。不过要注意的是，有些酸奶里面加了水和白砂糖，还有很多的添加物。所以大家买酸奶的时候要注意，看清包装上的成分，健康的酸奶成分只有生牛乳和乳酸菌，而其他的添加物都很少。这样的酸奶才更适合减肥者。 除了以上这些减肥知识，小编推荐给大家一款江西炊之源陶瓷炒锅，用它来烹制食物，非常的营养健康，很适合正在减肥的人。因为江西炊之源陶瓷炒锅的材质是精选天然的高岭土和锂辉石，里面含有多种微量元素和矿物质，有一定的功效。而且江西炊之源陶瓷炒锅做出来的饭菜，不用加入很多盐和油，就能做的美味可口，更可保留食物的大部分营养，保留食材的原汁原味。相比传统铁锅，江西炊之源陶瓷炒锅可以将食物营养提高30%左右，这就是它的黑科技。 江西炊之源陶瓷炒锅的制作工艺也很棒，采用最先进的纳米技术，保证锅体坚固耐用，而且不易粘锅，做饭时油烟也很少。保温性和耐高温性都是同类产品中最好的。所以江西炊之源陶瓷炒锅做出的食物自然就美味、营养、健康了。江西炊之源陶瓷炒锅里不含有任何的金属有害物质，无添加，无辐射，非常安全和环保。总之，江西炊之源陶瓷炒锅非常适合正在减肥的你，健康饮食再配合锻炼运动，你也可以变身为帅哥的。