春季养肝，万万不可错过的秘笈!     春天到了，除了偶尔犯个“春困”，有时还会腿痛、晚上睡觉腿放哪都不舒服，心情时而烦躁、时而亢奋，非常不稳定，以为是太忙太累造成的。其实这是因为春天阳气上升、寒气下沉所导致的，说明肝功能受损，肝经不通，需要重视养肝护肝了。          春天的肝功能波动比较大，所以大家都应该重视养肝护肝；但有以下5种症状的人，就一定要养肝。     一、容易喝醉的人     有些人喝一点，就有“醉”了的感觉，以为是酒量不好，其实是肝功能下降，没办法快速完全分解酒精代谢物乙醛。     二、脸上粉刺增多     肝功能下降，没办法破坏黄体荷尔蒙，使体内黄体荷尔蒙数量增多，分泌大量的皮脂，引起脸上粉刺增多。     三、鼻头发红     虽然不是所有的“红鼻子”都跟肝功能有关，但如果女生经常“红鼻子”就要引起重视，因为这是女性荷尔蒙紊乱、肝功能下降导致鼻头的毛细血管扩张，鼻子发红。     四、脸色发黑     如果有注意观察，肝功能有问题的人脸色异常黑那是因为肝脏细胞受损时，肝脏里的铁质从流到血管，由此引起脸色异常发黑。     五、容易疲劳     犯困有时并不是“春困、夏乏、秋盹、冬眠”的原因，而是因为肝细胞受损，导致身体乏力、容易疲倦、总是睡不饱。          在中医里，春属木，与肝相应，生命在春天里复醒与勃发，肝气升发旺盛。这时肝是属于自然开合状态，非常利于肝脏排毒，所以春天是养肝护肝的最佳时节。     在生活中，养肝护肝的方法很多，做起来也不难，只要在一些日常习惯做一些调整就好。     1、保持充足睡眠     中医有“卧则血归于肝”的说法，当平躺时，血液能够充分回流到肝脏，身体在晚上11点开始排毒修复，因此避免熬夜，能给肝脏减轻负担。同时早些入睡能够保持充足睡眠，帮助早起，利于协调肝脏的阴阳平衡。所以早睡早起，保持充足睡眠是最好的养肝方法。     2、保持心情舒畅     有科学研究表明，愉悦的心情可以增加肝脏的血流量，激活肝脏细胞。所以一定要学会管理情绪，适当的控制和疏解都可以帮助维持情绪的稳定。同时可多做自己喜欢的事情，或多与乐观的朋友交流，吸收正能量，使自己保持舒畅的心情。     3、参加户外活动     运动可以帮助气血调和，疏肝降火，所以在春天这个百花齐放、百鸟争鸣的季节里，增加户外运动，既可以感受春天的勃勃生机，又对对养肝护肝有帮助，一举两得。     户外运动可以选择早上去跑步、爬山，也可在周末约上三五好友去踏青、郊游。需要注意的是，像跑步这样的运动时间不宜过长，控制在60分钟以内，同时不要在傍晚或者晚上跑步，防止受寒。     4、注意劳逸结合     肝功能受到一定损伤的人，不管症状如何，都要注意做好劳逸结合，不宜太过劳累，以免伤肝。5、进行饮食调养     饮食以清淡为主，少些油腻，不吃生冷，多吃新鲜蔬菜，补充微量元素和维生素，也能加快肠胃的蠕动，帮助排出体内垃圾、毒素，给肝脏减轻负担；也可多吃草莓、枣、梨等含有丰富维生素的甘味水果，帮助养肝。     在中医里，更多注重的是调养、食补，网上也有很多养肝护肝的食谱，看着不难，但很多人忙于工作，并没有时间做。也有人嫌麻烦、显效慢，所以会选择一些现成的养肝护肝保健品。     市面上打着养肝护肝旗号的保健品比比皆是，但不是所有的都能真正起到养肝护肝作用，所以在选择时，查看是否有真正的护肝成分。比如可以看看是否含有目前科学家发现最前沿、最有效的养肝护肝成分NMN。     在2011年和2016年，发布在科学杂志上的两篇文章，分别讲述科学家给患有脂肪肝的小白鼠补充NMN后，检测发现小白鼠不仅疾病得到改善，肝功能也有所恢复。     而Mkule（迈肯瑞尔）NMN9600每瓶含有9600mg、纯度高达99.99%、活性达到100万U/g的NMN，所以每天服用2粒Mkule（迈肯瑞尔）NMN9600，能快速提高肝脏NAD+水平，减少肝脏损伤，改善肝功能。     Mkule（迈肯瑞尔）NMN9600还额外添加了4种氨基酸（亮氨酸、赖氨酸、颉氨酸和异亮氨酸）、酵母提取物和维生素-B，更有助于人体吸收，帮助改善睡眠、缓解疲劳。     很多网友表示服用Mkule（迈肯瑞尔）NMN9600后，身体状态得到很大改善：有睡眠变好的，有皮肤变亮的，有精神越来越好的……     正因如此，Mkule（迈肯瑞尔）NMN9600成为一款深受大家喜爱的养肝护肝保健品，在京东与天猫国际都可以买到，且售后均有保障，大家可以放心选购。          当然，养肝护肝除坚持每天服用2粒Mkule（迈肯瑞尔）NMN9600外，也要少喝酒、多喝水、少熬夜、早睡早起、保持天天好心情，这样才能让自己不仅肝脏健康，肌肤也会水嫩透亮，生活品质也能得到提升。