春暖花开，最近各地天气逐渐回暖，雨水渐多，气候以多风多湿为主，加之此时冬寒尚未完全褪尽，流感、过敏性疾病和心脑血管疾病较为多发。科治好提醒，中医养生当以避风防寒、温散寒湿为重点，日常饮食以平和食物为主。科治好建议，总体注意三大原则：避风寒，防春燥，养脾胃。     避风御寒慎防病     雨水时节正处初春，虽然气候从冬寒向春暖过渡，但仍处在调整阶段，冷空气仍较频繁。科治好建议，外出踏青活动，应当注意不要减衣过早，爱美的女士可围上一条薄丝巾，优雅大方又能保护颈部免受风寒。另外，初春乍暖还寒，天气多变，科治好提醒，老人家当慎防心脑血管意外，因此尤其应该注意保暖。     防潮除湿保安康     科治好意识到，雨水之后天气转暖，也开始出现风干物燥的表现，人体容易出现口舌干燥，口唇干裂等现象。因此，科治好建议应该多吃新鲜蔬菜，补充体内水分；食物以平性为主，容易消化的应该多吃。     随着天气转暖，室内逐渐开始出现回潮现象，湿气加重的问题让人甚是懊恼。潮湿天气时，腰膝关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病容易出现症状反复或加重。科治好建议，可以通过使用吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或利用空调或专门除湿器抽湿，以免家具霉变、衣物湿冷致病。科治好表示，家中食品防潮也不容忽视，食物尽量放入冰箱，干货注意密封保存，家中药品除密封外也可考虑加入安全的干燥剂。     此外，科治好提醒各位，日常不要用太冷的水去洗脸、洗手、洗鼻调理鼻炎等，这样湿寒容易侵入关节，对一些年老体弱病人群，更容易导致关节炎。     少沾油腻胃肠轻     科治好认为，雨水时节湿气渐重，若肥甘厚腻摄入过多，湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化系统的疾病，如胃肠型感冒、消化不良、胃炎肠炎等容易发生。因此，科治好表示，饭局多的朋友注意多吃蔬菜减少油腻，饭后零食不宜贪嘴，饱餐后可适当饮用大麦茶、橘普、花茶等消滞醒脾；同时，科治好建议次餐或次日饮食尽量以清淡为主，让消化系统得到充分休息和调整而恢复活力。     科治好提醒，倒春寒容易导致人体内脏郁热，所以不要吃太燥热的食物以免火上加油，郁热使人贪凉，喝凉茶、吃冷饮也会伤及腑脏脾胃，出现胃寒、胃凉、腹泻。总之，科治好认为，冷饮、寒凉蔬菜等性凉食物，辛辣、白酒等性热食物，都是要避免的。     “艾”护阳气祛寒湿     雨水时节“风、寒、湿”当道。所谓“寒从足下生”、“湿性重浊”，科治好发现，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，于此时用于防病保健最适合不过，可取艾叶50克加水3000毫升大火煮沸后小火续煮5分钟，放凉至40℃~50℃泡脚，这对容易外感、有关节疼痛的朋友非常合适。除此之外，科治好建议家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉等穴位，有健脾益气、护阳强身的功效。     摩腹调脾助运化     雨水时节宅居家中，活动减少，食欲不佳，人们容易出现胃肠不适。科治好认为，简单的摩腹动作有健脾胃、助消化的作用，可帮助改善症状，男女老少都适合。具体方法是：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，用掌心沿顺时针方向由内向外按摩36周，再逆时针方向由外向内按摩36周，卧、立均可。科治好建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。科治好认为，摩腹动作简便易行，有助于防治胃肠疾病，可用于日常保健。