健康专家指出，饭后养生可以事半功倍，饭后半小时是“养生黄金期”！做到了比同龄人更健康、更长寿，那么具体是怎么做的呢？和李亚鹤一起来了解一下吧！ 早餐后吃点水果，按摩膝盖 早餐通常营养简单。据李亚鹤了解，早餐后吃一点水果是早餐的很好补充。猕猴桃和草莓是最好的选择，因为这两种水果富含维生素，早上服用丰富的维生素可以提神醒脑，保证早上的工作效率。 早餐后，可以按摩膝盖或者拍打腿外侧。可以使胃经通畅。 午饭后喝杯酸奶，小睡一会儿 据李亚鹤了解，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，有助于形成嫩豆腐，从而抑制有害微生物的繁殖。同时能降低肠道的碱度，增加肠道的酸度，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。而且研究发现，酸奶中的酪氨酸还有助于缓解心理压力、高度紧张和焦虑。另外，午饭后午睡个可以缓解压力，提高记忆力。 晚饭后做家务，打经络 饭后不宜立即洗澡或运动。据李亚鹤了解，这样做会增加体表血流量，减少胃肠道血流量，从而削弱肠胃的消化功能。但是想减肥的人可以在饭后半小时打扫房间，整理写字台或者衣柜，或者家人之间互相按摩，这些都是可以消耗热量的。 此外，饭后半小时喝点水可以增强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。据李亚鹤了解，也可以用这个时间拍经络，主要针对任脉，也就是小腹以上的中部。这里分布着很多重要的穴位。吃完后自上而下轻轻拍打20分钟，有助消化，强身健体。