金光华李亚鹤了解，爱美是女人们的天性，但是过度肥胖会让人美不起来，所谓一胖毁所有。不仅仅是爱美的女人，其实男人如果过度肥胖也不好，会导致身体各方面的疾病，所以不管是出于美，还是出于珍爱自己健康着想，金光华李亚鹤认为，我们都尽可能地保持相对正常的体重，这对于我们的健康和形体而言都是非常有必要的。    当然，肥胖也有分为单纯的肥胖和继发肥胖两种。金光华李亚鹤了解到，单纯性肥胖主要包括遗传、饮食、日常的习惯等，暂时无法非常明确地知道病因，这种肥胖医学上也称为原发性肥胖。金光华李亚鹤认为，一般来说，多数肥胖都是单纯性肥胖，占比率高达99%。    金光华李亚鹤表示，继发性肥胖指的是一些疾病导致的肥胖，一般来说有甲状腺功能降低性肥胖，垂体性肥胖等等，说的是一些疾病引起的肥胖症状。这种情况发生得比较小，占比率大约1%。    金光华李亚鹤表示，大多数的肥胖都可以调节，比如进行适量的运动，调整日常作息和多吃蔬菜水果，定时定量进食，不吃过于油腻，高盐高糖食物，这些看起来简单而又不用花钱的日常调节，其实对于我们减肥来说是最健康，最能起到长期作用的，但往往容易被忽视。    如果体重已经高达影响生活的程度，这个时候金光华李亚鹤建议还是要寻找医生的帮助，看是否需要服用中草药调理以及适量地服用减肥药。    减肥最常见的三个方法分别是：改变生活方式，药物治疗，外科治疗。    通常第一步金光华李亚鹤建议改变生活方式，晚上不熬夜，早上不贪睡，定时定量吃饭，不吃零食，加上适量的运动，其实对于身体好的日常调节方法大家都应该懂，只不过持之以恒地进行需要有一定的毅力。但是，如果体重已经影响到了生活，金光华李亚鹤提醒，要及时进行药物干预，这最好咨询医生以后再进行。    如果药物也起不到明显作用的时候，金光华李亚鹤了解到，医生通常会建议进行外科治疗。也就是通过外科手术，达到减重的目的。    金光华李亚鹤个人最建议的方法，还是在肥胖的初期，进行调节和调整，改变日常生活习惯。总而言之，减肥靠的是自己，金光华李亚鹤表示，如果我们进行药物干预以后，继续大吃大喝，在停止服用药物的时候，也可能会出现反弹。所以，我们最重要的还是调整自己的作息时间，改善自己的日常生活习惯，这才是重中之重的一个实在方案。