坐骨神经痛怎么治疗效果最好

坐骨神经痛是指所有因坐骨神经受压或受炎性刺激导致的,沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛综合征。坐骨神经痛不是病名,而是一种症状,就好比鼻塞是感冒的症状一样。

坐骨神经痛的锻炼方法：

1.仰卧手抓脚趾

用伸展带帮助的仰卧手抓脚趾式是另一个拉伸大腿后侧的体式,仰卧在垫子上,弯曲右腿,将伸展带穿过右脚,双手抓伸展带让右腿向上伸直,用手去抓脚趾。

2.抱腿曲膝

仰卧在地面或者床上,屈右膝右脚平放地面,然后屈左膝将左脚踝放在右大腿上方。如果已经感觉到拉伸了,就停在这里,如果你还可以做进阶式,那就将右腿抬离向身体的方向靠拢,双手可以抱大腿后侧或者小腿前侧,尽可能让左膝向地面的方向放松,换边。

3.俯卧上挺

趴在地板上,双手放于肩膀下方,放松臀部和腰部肌肉,用手臂慢慢撑起躯干上半部分,保持2秒后再慢慢地恢复,移动过程中保持背部放松。

4.拱桥式腰背肌锻炼

处于平卧,双膝弯曲放在床上,然后用力将臀部抬起,离开床面 10 厘米。这时会感觉到腰背部在用力,坚持 5 秒钟后放下臀部,反复 10 次。

治疗方法：

1.西药

常见的有非甾体抗炎类止痛剂,维生素B族,在一定程度上可缓解坐骨神经痛的症状,但此类药物由于有胃溃疡、胃出血、穿孔等不良反应,且有增加心梗、脑梗等事件的风险,因此不宜久服。

2.中药

对于腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等都属于中国传统医学的“痹症”、“腰腿疼”的范畴,“痹”即闭阻不通之意。治疗上当以祛风止痛、活血化瘀、温经散寒为主要原则，如-’济愈.堂坐.骨顺.古安玉’-贴’，知辽校果就狠好坚持用可自俞。

注意事项：

平常生活当中,应养成良好的坐姿,避免久坐,加强锻炼,注意保暖,多注意这些小细节,就可远离疼痛的困扰。