随着社会的进步，人们的生活节奏也在不断的加快。特别是现在的上班族，起早贪黑、早出晚归的。生活作息和饮食习惯根本没办法保证。晚睡、熬夜、饮酒、暴饮暴食、长期饥饿或高能量饮食也是导致越来越多人得各种慢性疾病。    特别是在饮食上，很多的上班族为了能够多一些时间来休息，一般早饭都是在外面的早餐店解决或者干脆而不吃。而外面的很多食物都是高热量却没办法保证多少营养的即食品。    这也是咱们平时所说的能量过剩、营养不足。现在呢也有很多人意识到这个问题，市面上也有越来越多的各种营养代餐产品。    目前麦片就是很多上班族和年轻人的选择。    麦片确实是一个很不错的食物，具有丰富的膳食纤维可以使人产生很强的饱腹感以及含有的β葡聚糖成分具有降血脂、降血糖的作用。并且还具有低热量的好处，深受减肥人群的喜爱。里面还含有人体需要的钙、磷、铁、锌、锰矿物元素，对预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血都很有帮助。    但是市面上很多厂家很多的麦片为了销量和增加口感而添加各种‘料’，比如水果干、还有糖等食物。使得本身具有很高营养价值的食物变得画蛇添足。    1.众所周知，糖的摄入量增加是会导致身体负担的，特别是肥胖人群以及其他慢性病患者，糖的摄入需要控制的非常严格。所以很多食物所言具有非常丰富的营养价值，但是在添加了糖之后对我们的作用就会大大的降低。    2.对于水果干，很多人觉得水果中含有丰富的维生素以及膳食纤维，对人体的营养价值很大。但是水果和蔬菜中的很多营养素都是水溶性的，一旦水果脱水制成果干或造成大量的营养素流失，而且水果是含有糖分的。一旦脱水相同重量的果干和水果相比糖分会增加好几倍。    并且损失了大量营养素的果干进入人体后需要被人体代谢掉会利用人体本身储存的营养素。这就会导致，我吃了一个食物，这个食物不仅不能提供丰富的营养还会消耗自己本身的营养素。相当于加重了人体的负担，特别是本身就营养缺乏的人群。就像魔芋一样，很多人都知道魔芋具有低热量的好处，深受减肥人群的喜爱。就是因为魔芋这个食物不仅不能给人体提供多余的热量，还会导致人体在代谢它的过程中利用更多的能量来分解。    那接下来就给大家推荐一款好吃又营养的麦片—脂小五坚果混合麦片        脂小五坚果混合麦片在保证麦片本身营养价值的同时添加了腰果、南瓜子、核桃、巴坦木（扁桃仁）这些具有高营养价值对人体有好处的食物。    这些坚果都具有哪些营养价值！    腰果：有丰富的，可炒菜，中医上具有利水、除湿、消肿之功，可防治肠胃病、慢性痢疾等。所含脂肪多为不饱和脂肪酸，高血脂、冠心病患者都可以放心食用。    南瓜子：跟大部分种子类食物一样具有丰富的不饱和脂肪酸，还具有一定的保健功能：帮助控制血糖和健脑。在中医上还具有杀虫的作用，所以适当的吃对灭杀体内蛔虫、绦虫之类的寄生虫有一定的功效。    核桃：核桃是咱们生活中最常见的坚果之一，相信大家都不陌生，它可以保护心脏机能，所以是很多老年人喜欢吃的。而且，在医学上对肺、肝、肾都有一定的好处。所以其实很多人对核桃能补肾这点可能都不知道。    扁桃仁：是驰名世界的干果，味道香美，营养丰富，新疆维吾尔民族普遍将巴旦杏作营养滋补品，具有补脑安神、益肾生精、润肠通便。    这些食物不仅可以作为日常小零食，还具有丰富的药用价值。所以脂小五坚果混合麦片应该说是您的不二之选。