导语：癌症听起来似乎离我们很远，不过，假如我们没有健康的生活方式却不愿意去改正它，那么，有一天癌症突然到来了我们也不知道为什么。多吃果蔬，保持充足的睡眠，进行适量的体育锻炼等等都是健康生活的体现。今天，爱美网的小编将和大家分享预防癌症的20条好习惯，一起来看看吧。 1.吃点泡菜。 一项芬兰研究发现，泡菜在发酵过程能够产生一些抗癌成分，包括ITCs、吲哚类及莱菔硫烷。不过为了减少钠含量，食用前可先用清水漂洗一下。 2.吃西兰花。 西兰花具有很强的抗癌能力，但是最好蒸食，不用微波炉烹饪。西班牙研究人员发现，微波会破坏西兰花中97%的黄酮类抗癌成分。 3.多吃含硒丰富的坚果。 硒能够杀死肿瘤细胞并帮助细胞修复受损的DNA。康奈尔大学和亚利桑那大学进行的一项研究表明，每天摄入200毫克硒，前列腺肿瘤发生风险降低63%，结肠直肠癌降低58%，肺部恶性肿瘤降低46%，癌症总体死亡率则降低39%。 4.吃饭就瓣大蒜。 大蒜包含硫化合物，能够刺激免疫系统对癌症进行天然防御。研究同时表明，大蒜可降低胃癌的发生率。 5.维生素D与钙同补。 美国达特茅斯医学院的一项研究表明，结肠癌风险较高的人，服用这个“黄金组合”可降低发病率。 6.吃点哈密瓜。 将哈密瓜切成片状，储存到冰箱中，每天早上食用数片。其富含类胡萝卜素和植物抗癌成分，能够显著降低肺癌风险。 7.做烧烤食品抹上厚厚的调味酱。 烤肉能够产生很多种致癌物质。但美国癌症研究所的研究人员发现，给烤肉覆盖一层厚厚的调味品，能够减少火焰与食品的直接接触，减少致癌物质的产生。 8.每天喝足水。 《新英格兰医学》杂志的研究发现，每天喝6杯水的男性，膀胱癌的风险降低50%，多喝水也可将女性结肠癌风险降低45%。 9.养成喝茶的习惯。 绿茶的食疗作用不言而喻，它既能预防心血管疾病，又能抵抗各种癌症。一些科学家认为绿茶中名为EGCG的化学物质是迄今为止发现的最强效的抗癌成分。 10.适量喝啤酒。 啤酒能够抵抗幽门螺旋杆菌，减少胃溃疡及胃癌风险。但啤酒喝得过多也会增加癌症风险。