胶原蛋白对于肌肤抗老的重要性不用多说，爱美的小仙女们都能讲得头头是道，为了这些年流失掉的胶原蛋白，身边不少姐妹都会服用口服胶原蛋白产品，比如swisse胶原蛋白等，作为一个二十八岁的女青年，至今为止为了胶原蛋白付出了不少努力，升级过护肤品，吃过swisse胶原蛋白，在作息规律和饮食方面也尽量做出了改善，也算有了一点自己的心得体会，和大家分享一下~

　　护肤方面比较重要的就是防晒！据研究表明肌肤大部分老化问题都是由于紫外线造成的，因为阳光暴晒会加剧胶原蛋白的流失，加重肌肤衰老，怕老的小伙伴出门一定要涂防晒！

　　

　　饮食方面要注意营养均衡，少油、少盐、少糖，尤其是油炸食物，这些食物容易产生自由基，造成皮肤老化。和猪蹄相比，鱼肉中的胶原蛋白分子结构更接近人类，好吸收，所以多吃鱼也可以补充胶原蛋白，另外，多吃绿色蔬菜也对皮肤有益，比如西兰花、甘蓝、菠菜等含有丰富的维生素C，在胶原蛋白的形成过程中起着至关重要的辅助作用。水果类可以多吃黑莓等浆果，这类水果可有效清除自由基，防止其对胶原蛋白的破坏。

　　

　　除了吃好，还要休息好，良好的作息规律对皮肤的益处相信也不用多说了吧——要注意的是，晚上10点至2点之间是皮肤修复的黄金时间，睡个饱饱的美容觉真的可以拥有好肌肤！

　　

　　但是，日常调理见效还是比较慢，还没调养好，就必须面对熬夜加班等问题，懒劲儿上来的时候就靠外卖、零食、饮料续命，很难照顾到生活的方方面面，皮肤也变得越来越粗糙、暗沉，想要轻松的补充胶原蛋白，就选择了胶原蛋白类的口服美容品，不少小仙女表示，现在的品牌太多了，不知道选什么好，现在就推荐两款我个人感觉还不错的：

　　第一个是swisse血橙精华胶原蛋白液，称得上是网红产品了，对荷包友好且大碗，不过主要成分并不是胶原蛋白，而是可以促进胶原蛋白生成的血橙精华，里面富含高浓度维C，能有效的参与到胶原蛋白的合成过程，还含有花青素，兼备了清除自由基及抗氧化的效果，如果刚刚二十多岁，皮肤问题没有特别严重，可以试一试。

　　

　　接下来是现在喝的爱茉莉内可美胶原蛋白液，是韩国知名化妆品集团爱茉莉旗下的产品，也被称为VB小粉瓶，是韩国女明星和美妆博主口服护肤的首选，连火遍大江南北的大明星宋慧乔也是它的忠实粉丝，所以江湖人称“宋慧乔胶原蛋白”。从成分上来说，含有3300mg小分子胶原蛋白容易吸收，配方中还搭配了神经酰胺、维生素C等辅助原料，不仅能够直接补充胶原蛋白，还能促进其生成效率，直接+辅助更高效，另外添加了日本认证GABA氨基酸，安神帮助深度睡眠，每天晚上护肤后喝一瓶，趁着皮肤修复的最佳时间使胶原蛋白的吸收效果事半功倍，而且酸酸甜甜的果味很好喝！

　　

　　上个月知名女性时尚杂志瑞丽授予2021年美容榜样的“人气胶原蛋白奖”，而且瑞丽伊人风尚在一直播开播的美肤讲座也介绍了这款胶原蛋白，得到这么多肯定，好感度暴增！

　　

　　swisse胶原蛋白、VB小粉瓶这两种口服胶原蛋白都不挑人，尤其适合平时工作忙，需要熬夜加班、带娃疲惫等胶原蛋白快速流失的人群，心动的话可以试一试哦~