提到减肥，我也是三分泪呀，谁能想到我在两年前还是个体重两位数的瘦子。没想到疫情开始后，每天在家躺着，吃了睡、睡了吃，几个月时间胖了20斤。之后尝试了各种节食、生酮之类的减肥方法，都失败了。不得不承认，减肥是女生一辈子的事业，还好我没有因此自暴自弃，一直在坚持减肥。

　　

　　在不断的尝试中，我终于减肥成功，瘦了25斤，不仅成功回到之前的体重，还比以前的身材更好了，接下来我就把我的方法教给大家吧。

　　首先，减肥肯定离不开运动，如果你想通过单纯的节食减肥，就算成功了，也会面黄肌瘦的，皮耷拉着很不好看，我们可不能追求竹竿身材，关键一定要运动。

　　

　　我研究过，无氧＋有氧运动是最容易减肥的，我尝试过几个运动方法，挺有效的。

　　有氧运动：

　　1.勤爬楼梯，沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果更好。

　　2.跳绳，跳绳是一种提高身体协调性和灵活性的运动，同时对人的快速反应能力和耐力也是很好的锻炼。而且最重要的是跳绳具有很好的减肥作用，每天跳绳运动半小时就能达到很好的燃烧脂肪效果。

　　

　　无氧运动就直接按照keep练习就OK了。我目前在练的是帕梅拉臀腿训练、哑铃直角肩、暴虐下腹部、十分钟女团歌曲减脂操等等，隔段时间就换个方式，减肥更有效。

　　除了运动，想要减肥，饮食少不了，所谓的三分练、七分吃，锻炼可以改善形体，但是合理健康的饮食才能帮我们更快地瘦下去。接下来，我给大家分享一下我的饮食吧。

　　早餐：一瓶slimfast代餐奶昔，搭配蔬菜，水果，比如小番茄、香蕉之类的，注意早餐必须吃。

　　午餐：多吃蔬菜，少吃主食。吃各种带茎的绿叶蔬菜，蘑菇类、木耳、豆芽、豆腐为主，吃菜要多样化，少吃主食。

　　晚餐：我是直接喝一杯S家的代餐奶昔，它的饱腹感很强，晚上喝一杯，半夜也不会饿。我买的是香蕉味的SF奶昔。SF奶昔可以用牛奶冲泡，这样不仅有牛奶的香甜，还有香蕉的味道。这个奶昔还是英国进口的，大牌有保障，一杯SF奶昔里面有丰富的蛋白质和20多种维生素及矿物质，能很好地补充身体所需营养，减肥的同时还不会伤害身体。

　　最后的最后，一定还要有人监督，这太重要了，当然，如果你是一个超级自律的人，那这话当我没说哈。反正，希望大家都能变瘦变美变漂亮哦~