作为一名高阶健身者来说，长期进行跑步，长距离游泳、骑自行车等，对于运动前后需要补充的能量以及消耗的营养几乎了如执掌。我认为减肥计划应符合能量消耗原则，建议摄入能量，饮食控制和有氧运动相结合。

    在饮食方面，应注意减少热量摄入，选择低热量和营养含量全面的食物，严格控制高热量、高糖和高脂肪食物的摄入，特别是，我们应该控制非饥饿状态和零食的摄入。想减脂的朋友，应该适当延长有氧运动的时间，从每天30分钟开始，在适应后逐渐增加到40-60分钟以上。
    
    减肥人群要根据自己的年龄、体质、兴趣等，选择一项运动为主，而另一种要以辅助性的饮食与饮品加强效果。在朋友的推荐下，我最近入手了一款好物，韩国轻体代饮品牌DAILYME美一天，据说代饮事当下最受欢迎的饮品之一，理由就是，它满足能量需求、也能根据体质的不同加入不同的成分，可以运动前后饮用，非常方便。DAILYME美一天品牌已经拥有在国内的官方旗舰店，并已经入驻小红书了，搜索Dailyme美一天就可以更直观的了解它啦！

    DAILYME美一天作为代饮首选，适应不同的体质，如果消化能力弱，新陈代谢缓慢，身体容易疲乏，美一天能满足日常能量补给。
    
    美一天目前推出了三款产品，口感清甜，伴随清淡的果汁味道，许多体验过后的妹子都表示很好喝。对于喜欢运动的人，推荐「美一天燃烧一天」，里边添加了辣椒粉，以此替代化学成分，运动前饮用热身效果十分明显。其中添加的蔬果成分含有瓜拉纳提取物、菊苣根提取物、蜂蜜、木糖醇、野樱莓等12种天然成分。而野樱莓和木槿花的混合是可以促进排毒，达到增强运动效果的目的。完全替代白糖带来的负担，对于身体的代谢有十分重要的作用。

    美一天畅轻一天这一款，含有更天然的酵素成分，并添加的老南瓜等果蔬，对于肠胃不好容易便秘的人群，有不错的改善。美一天轻盈一天加入了4种人体必须的蛋白物质，易于被人体所吸收，在某些方面更能增加人体的免疫力。因此，在选择美一天的时候，可以根据自己需求选择适合的品类。

    这款饮品分为三种不同的包装和颜色，分别以蓝色、粉色、绿色颜色搭配，就像量身定制的一样。高颜值产品包装更是吸引了众多时尚男女购买。