豌豆防護效果好

整天面對電腦的工薪階層吃眼睛保護食品豌豆，可以一起煎胡蘿蔔和玉米。它不僅色澤鮮美，而且營養豐富，能有效緩解眼睛的幹燥和不適。兒童和老人也可以吃，營養豐富，消化能力強。美國黑金評價

同時推薦健康營養主食：豌豆燜飯。如果米飯煮得很快，加入洗過的豌豆，充分攪拌，繼續煮。烹飪洋蔥絲後，加入煮熟的瘦肉粒，蓋上蓋子，蒸一會。此時，大米的豆蛋白中穀類蛋白和豌豆是瘦肉動物蛋白的補充，營養全面，適合白領和學生。

選擇豌豆時，選擇深綠色和有光澤的新鮮豆類。當你捏它們的時候，軟水會流出，舊東西會變硬。美國黑金

蠶豆這湯又新鮮又香

生的食物不好。你可以做炒蔬菜和粥，但我喜歡用蠶豆做湯。推薦值為蠶豆粉絲蛋湯。將油倒入火鍋中，加熱油薑末，將清洗過的油蠶豆倒入火鍋中，翻炒，加入適量水，燒熱並浸泡粉絲。如果將蠶豆米和粉絲煮熟，直到煮熟為止，分散的雞蛋將流動。在出鍋前加入少量鹽。我喜歡加白胡椒粉和蔥來調味。

買東西時，選擇大的、滿的、黑色的、沒有蟲子的東西。這樣，它們就會變得柔軟。在家做飯時蠶豆，一定要徹底煮熟以防止食物中毒。如果你一次不吃太多，你的胃很容易擴張。有些人對蠶豆過敏，注意蠶豆病急性溶血病。這樣的人很快。美國黑金

荷蘭豆沙拉刷新

荷蘭豆不同於豌豆和蠶豆，主要吃竹莢魚。竹莢魚含有B族維生素和維生素C兩種水溶性維生素。在高溫下烹飪時容易丟失，因此建議使用荷蘭豆沙拉。荷蘭豆洗淨並切成段，煮一點，用紅色、綠色甜椒和喜歡的水果蔬果沙拉做成。它有豐富的顏色和口味清新。此外，它還具有滅火、補水、美容的功效。

除富含維生素外，荷蘭豆還富含膳食纖維，可降低膽固醇、促進大腸蠕動和淨化糞便。選擇荷蘭豆時，選擇深色燈光，並用手握住豆莢中豆子的大小。荷蘭豆不應保存它。最好現在就買。美國黑金