抑鬱症吃很多這些食物緩解

1、深海魚

抑鬱症可以多吃哪些食物緩解 推薦深海魚！有研究表明，海魚中的Omega-3脂肪酸與碳酸鋰等一般的抗抑鬱藥有類似的作用，能夠阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。nmn 推薦

2、香蕉

抑鬱症患者必須吃很多香蕉。香蕉含有被稱為生物堿的物質，能激發人的精神，提高自信。香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些可以幫助大腦的制造血清素。

3、櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然阿斯匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以制造出快樂。美國密歇根大學的科學家認為，心情不好的時候喝20片櫻桃比吃什麼藥效果更好。NMN

4、南瓜

建議患抑鬱症多吃南瓜，南瓜之所以與好心情有關，是因為它們含有豐富的維生素B6和鐵，這兩個營養素都能幫助身體將儲存的血糖變成葡萄糖葡萄糖正是大腦唯一的燃料。

抑鬱症的時候請不要吃這些食物。

1、甜食

抑鬱症患者需要減少甜食。吃太多甜食的話，負面情緒會變強。例如，酸奶、硬糖、甘蔗、紅薯、薯條等，建議少吃糖分高的食物。NMN

2、酒

抑鬱症患者盡量不喝酒，戒煙和戒酒的話你的心情就不會那麼低落。借酒來消除憂慮的話，有必要知道抑制食欲，造成營養不良，加重抑鬱症，損害健康。

3、丁香

這是經常有的五香粉調味料。性溫，味辛的食物，憂鬱症患者多吃，長吃的話，容易消耗熱、火、陰。另外，憂鬱症患者因為發燒很厲害，所以不能多吃丁香等調味料。NMN