拒绝一切碳水，只吃水果蔬菜，不吃肉，21天减肥法(前3天只喝水）……这些疯狂的减肥方法，你试过几种？

且不说这些减肥方法很难坚持下来。更重要的是节食减肥危害很大，对身体的负担很重，尤其对女生。有的女生减着减着大姨妈就没了，导致经期紊乱，甚至绝经。但如果你处于“能量赤字”中，就不需要每顿饭都那么“清淡朴素”了。那怎么才能让自己进入“能量赤字”状态呢？首先我们要明白，所谓的“能量赤字”，就是创造热量缺口。而产生热量缺口的前提，就是需要我们每天摄入的热量，一定要低于我们的基础代谢。

正常情况下，每个人的基础代谢都是有一定差异的，一般成年人的基础代谢每天在1200-1400kcal左右。但基础代谢是会根据我们的身体状态发生变化的，长期的不规律饮食、节食等行为都会降低我们的基础代谢。这也就是为什么很多小伙伴单纯通过饮食减肥，前期比较明显，但很快就会遇到平台期的原因。

相反，保持一定的运动习惯，增加肌肉含量，你的基础代谢也会增加，基础代谢提上来，你就“躺着也能瘦了。”



如果你能坚持运动，这里推荐一款韩国轻体代饮DAILYME美一天，其中「美一天燃烧一天」这一款，里边添加了辣椒粉，能帮助你加快代谢，最大的优势是你根本不需要刻意规划那些减脂餐。对于是否有副作用这个问题，更要拿出来说一说，它是辣椒粉替代化学成分，主要用于燃脂，如果你平时运动后，燃脂效率达到平时的2倍，那么配合美一天的代饮，效率能达到4倍左右，很多人说运动前饮用热身效果十分明显。

那营养成分有啥值得说道的呢？我们都知道韩国护肤品品类的复购率，在世界首屈一指，更讲究成分天然。DAILYME富含的瓜拉纳提取物、菊苣根提取物、蜂蜜、木糖醇、野樱莓等12种天然成分，对于能量的补充相当有必要。而野樱莓和木槿花的混合是可以促进排毒，达到增强运动效果的目的。

其他两款产品成分功能各具优势，下次可继续深入带大家了解。现在DAILYME美一天已经入驻小红书，被很多网红博主种草，提倡健康变美的方式从现在到未来将是很大的趋势，千万不要盲目减肥。