新冠疫情变异新毒株奥密克戎卷土来袭，全球再次严阵以待，我们除了严密的防护措施之外，当然还需要强化自身的免疫力与抵抗力，但怎么才能既轻松又快速地提升身体素质呢？健康食补和舒适外设的相辅相成非常重要！

　　

　　骑行是一种非常高效且对身体损伤最小的有氧运动之一，但是很多小伙伴都会说：每次骑完车都累个半死，全身无力，腿内侧磨伤严重，屁股也因为震动颠簸酸麻难受……热爱骑行的小伙伴们！千万别忽视了健康食补和舒适外设的共同作用！

　　首先要有健康食补恢复大量消耗的体力，高强度运动之后体内乳酸堆积，一定要穿一些偏碱性的食物中和乳酸，另外富含维生素C、锌、抗氧化剂、还有富含欧米伽-3脂肪酸的食物，来充分缓解肌肉酸疼感，很多日常生活中都会有不少富含这些营养元素的常见食物，比如豆制品、牛奶、蛋、菠菜、西兰花和芥蓝等十字花科蔬菜、番茄、柑橘、柠檬、奇异果、坚果、沙丁鱼或者鲭鱼等亮皮鱼、鲑鱼、甲壳类、南瓜、番薯、马铃薯、蓝莓、姜等等。

　　

　　这边给你推荐一个美味又健康恢复体力食谱。首先，取出一段鲑鱼肉，当然新鲜鱼肉为上佳，冷冻也OK，用流水冷冻即可，然后混合柠檬汁、蜂蜜、酱油以及橄榄油少许，来腌渍鱼肉，20分钟后将其捞出，开油锅烧热，最后将其煎至两面金黄后盛出装盘，就完成啦～

　　另外，舒适骑行外设更能呵护到身体。一只好的坐垫可以大幅提升骑行的舒适度。而维乐休闲系列坐垫一直是专门为了休闲骑行所设计的舒适之选，而维乐Pump OM (VL-3147抗菌)则其中最受欢迎的款式之一。

　　这款坐垫从外表上来看饱满紧实，正面PU皮面的凹陷连带后面的排压槽都做得比较细致。而这只坐垫的背面采用了传统蒙皮的方式，用螺丝和螺钉锁死，大大提高了坐垫的安全性。

　　

　　虽然采用了双材质设计，没有用完整的底板支撑，但是这只坐垫并没有一坐就塌陷的感觉，底部的塑胶链接搭配橡胶，让身体在直立骑行的过程中是零压迫的状态，发力的时候也能够有稳定的输出，并不会有发力出现支撑不足的情况。

　　快来一起骑行，由内到外共同抵抗新一波疫情，一起合理强健身体吧！