一定要吃早餐

早餐應該有一個生理時鐘。你不必太注意早餐的豐盛。甚至香蕉也能帶來不可或缺的食物纖維，減少食物攝入。關鍵是要樹立早餐的觀念。改善體質首先要養成吃早餐的習慣。促進 代謝

晚飯後，睡覺前3小時內

我在街上該怎麼辦 必須有3小時的睡眠和就寢時間間隔。晚餐後，睡眠會使人睡在交感神經，導致腸道功能副交感神經，腸道功能吸收不足，容易引起便秘。因此，晚餐必須在睡覺前3小時吃。

起床後喝一杯水

我在街上該怎麼辦 早上起床後，我喝一杯開水來滋潤和刺激腸道。水的力量刺激你的腸道。你可以激活你的腸道，幫助你養成早晨排便的習慣。此外，午餐前喝一杯水也有助於改善停止狀態。NMN

沐浴在晨光中

人體生理時鐘已超過24小時，但實際壽命略有減少。值得注意的是，早晨的陽光是調節生理時鐘的關鍵。

當人體沐浴處於晨光中時，調諧生理時鐘的信息將傳輸到大腦，大腦將進入命令自律神經激活模式切換交感神經主導狀態。因此，請務必養成起床後打開窗簾的習慣。即使在陰天或雨天，你也能照到足夠的陽光。NMN

每天30分鐘

運動可以刺激胃，幫助消除胃痛。

然而，應該注意的是，慢跑和肌肉訓練，如促進呼吸，將導致交感神經活動。適合在早上進行，而不適合在晚上進行。飯後不到30分鐘的悠閑散步主要改善了胃蠕動。此外，當你在白天工作時，你可以選擇站著乘坐公共交通工具。NMN