記憶力變差的原因有哪些可以如何更好地釋放壓力
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来源:hoiyoiweh@bagleypeoples 12/8/2021 10:48:00 PM
大家都知道,人老了後,往往出現記憶力差的情況,這是正常的生理現象,但有人沒有老,忘性很大,據保健專家介紹這和他們的壓力有很直接的關系,為了解決記憶力差的問題,首先要做的是釋放自己的壓力。記憶力惡化的原因是什麼 怎樣才能更好地釋放壓力呢促進 代謝 記憶力變差的原因 1、睡眠不足 根據美國最新的研究,睡眠不足會導致腦細胞死亡。每天晚上睡4~5個小時,連續三晚可以殺死25%的腦細胞。相反,美國紐約大學研究表明,保持充足的睡眠有助於強化神經元之間的聯系,強化記憶力。清華大學玉泉醫院神經內科主任耿同超說,成人在晚上11點之前睡覺,早上6~7點起床比較合適。 2、肥胖促進 代謝 據專家稱,肥胖者喪失記憶的風險比正常體重者高3倍。減肥可以提高人體的血糖調節能力,有利於腦海馬區的健康,可以改善記憶力。因此,體重超過標准的人必須盡快控制飲食,通過鍛煉等方法減肥。 3、依賴電子設備 手機和個人電腦等電子機器不喜歡使用大腦,大腦機能正在退化。研究表明,電腦文件丟失後,會存儲40%以上的信息。專家建議,不要忽視鍛煉大腦,應該減少對電子機器的依賴。NMN 4、不好的感情 心理壓力過大,會引起不良情緒、抑鬱症、焦慮等記憶力。神經衰弱患者經常表現出記憶力減退,其根本原因是注意力分散,無法集中,影響記憶力。NMN |