午睡的意思因人而異，但是很多人都適合午睡。午睡不僅僅是吃了午飯，午飯後必須午睡1個小時左右。持久液2h2d

最好的午睡時間是30分鐘以內，睡得太短不能休息，睡的時間太長反而影響精神，下午的工作質量不能保證。

睡眠不足有什麼危害

1、增加心腦血管損傷：睡眠不足會導致心髒、大腦供血不足，長期高血壓、腦中風的發生概率可能會上升。持久液用法

2、影響血糖：糖尿病主要是由於血糖代謝障礙，睡眠不足可能影響胰髒的健康，胰島素分泌不規律，代謝紊亂容易發生，長期易引起糖尿病。

3、死亡風險增加：有調查顯示，如果連續3天不睡覺，死亡風險荷爾蒙就會上升。這時，人體荷爾蒙分泌及其平衡不好，大腦不休息時，身體控制能力下降，機能不正常工作。持久液

睡眠的充實對健康來說是最天然的，不僅能維持身體的健康，還可以保證自己的高效工作。關於睡眠不足的危險，請好好地預防。最適合午睡的時間是30分鐘，如果能確保適當的休息時間，對於自己的眼睛和身體的放松也是必要的。持久液