鼻子过敏超恼人，过敏症状鼻塞打喷嚏流鼻水最常见
在台湾有近三成的人饱受过敏及非过敏性鼻炎的困扰。最主要的三大症状：流鼻水、打喷嚏及鼻塞，另外还会合并有眼睛痒、黑眼圈、嗅觉降低、头晕目眩、鼻涕倒流、呼吸困难等症状。过敏性鼻炎也容易有共病如鼻窦炎、气喘、中耳积水，也会带来身体其他部分如眼睛、皮肤、气管、睡眠、打呼、脸型发育甚至肠胃的影响。
鼻子过敏怎么办？实证天然抗过敏食物食疗大整理
我实在的建议是从健康均衡的原型食物摄取。食疗是日常维持身体健康的保健好方法，需要长期维持，并没有快速的治疗效果。
实证天然抗过敏食物
苹果多酚
食物来源：
苹果。一般苹果一颗可能就有200-500mg的苹果多酚，市售苹果汁约39~136 mg/100ml
临床效果：
每天摄取50mg或200mg苹果多酚的果汁连续四周，或是每天摄取500mg苹果多酚持续12周，可以在花粉季节显著的改善过敏症状并且减少药物使用。
叶绿素C
食物来源：
铜藻及部分藻类富含，天然食物摄取比较容易降解，多半都是人工制成的添加剂比较多
临床效果：
每天摄取0.7mg连续12周，可以改善成人过敏症状。
共轭亚麻油酸
食物来源：
天然是牛羊等反刍动物的乳汁和肉（羊肉、牛肉、乳制品），另外用葵花油、红花籽油经氢化处理是保健补充品常见的制造方式。
临床效果：
每天摄取3g连续12周，在花粉季节使用可以减少过敏症状、减少药物使用、降低发炎指数。
蜂蜜
食物来源：
蜂蜜
临床效果：
虽然部分研究显示没有显著效益，但更多研究显示可以改善过敏性鼻炎的症状。相关研究有的是每天8g蜂蜜、每天1茶匙蜂蜜，最高甚至吃到1g/kg体重的剂量。
异槲皮素
食物来源：
秋葵、芒果、药草如塔黄或释迦的叶子、茶树、垂管花。很常被制作成口服补充营养素。
临床效果：
连续8周每日摄取100mg，可以减少过敏反应，但对于眼睛症状的控制比鼻子的症状更明显。
甲基硫酰基甲烷
食物来源：
鸡蛋、豆类、肉类、鱼类、大蒜、洋葱、芦笋、甘蓝，但肉类经料理后保存效果较佳。很常被制作成口服补充营养素。
临床效果：
每天可以使用到4g。多篇研究使用2.6g连续一个月或是3g连续两周，对于季节性过敏、鼻塞与鼻部症状都有显著改善的效果。
螺旋藻
食物来源：
最常见是钝顶节螺藻，主要是内含胺基酸、矿物质、必需脂肪酸、维他命、类胡萝波素
临床效果：
有研究说明天天使用2000mg达6个月，对于过敏性鼻炎的症状与满意度可以得到改善。
番茄萃取物
食物来源：
番茄。内容成分包含类胡萝波素（番茄红素、β胡萝卜素、叶黄素）、维他命、多酚（类黄酮、酚酸、单宁）
临床效果：
有研究发现连续8周使用360mg，对屋内尘螨过敏的病人可以改善鼻过敏症状，增进生活质量。
维他命C
食物来源：
水果（番石榴、释迦、龙眼、奇异果、草莓），蔬菜（甜椒、青花菜、芥兰）都含有维他命C。
临床效果：
过敏患者容易产生活性氧物质，使得鼻黏膜产生发炎变化并弱化抗氧化的能力，最终更强化了过敏症状。部分研究发现可以让儿童的过敏性鼻炎症状减少。