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睡很少、精神依然好
楼主
来源：winnees@verlipuve 3/6/2022 9:36:00 PM
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慢性睡眠不足讓大腦呈現「微醺狀態」 | 你是否曾有過熬夜工作完明明很累，但精神反而好到不行的經驗？然而，一直不睡覺還持續保持精神亢奮是不可能的，充足的睡眠和休息對大腦而言至關重要。沒有充分的休息，肯定會對大腦的功能運作產生不良影響。 況且，不只是通宵熬夜這種欠下單筆睡眠負債的形式， 每天一點一滴累積的睡眠負債，對身心造成的危害更大。 假設一個人原本一天得睡八小時，結果每天只睡了六小時，或許有人認為「反正至少有睡到六小時，應該還好吧？」，但實驗結果則顯示 「一天累積兩小時睡眠負債，連續累積十四天」的大腦狀態，就跟「二十四小時完全沒睡」的大腦狀態一模一樣。 研究者也發現，此時大腦運作的方式和輕微喝醉時沒有兩樣；換句話說，大腦呈現一種微醺的「昏沈」狀態。 人一旦睡眠不足，會對大腦重要的「前額葉〈大腦前側從耳上到額頭的區域〉產生極大的影響。上班族工作表現要好，前額葉必須發揮以下功能： [list=1][*]拿出幹勁。[*]提取腦中記憶。[*]邏輯性思考。[*]創意性發想。[*]控制情緒。[*]做出適當判斷。[*]保持專注。[/list] 這些都是「聰明人」、「值得信賴的人」特質中不可或缺的要素。有鑑於此即可明白，做出「因為工作忙，多少犧牲掉睡眠時間也很合理」這種判斷實在相當愚蠢。 |