世界防治肥胖日

　　线上活动

　　开始啦！

　　高能提醒

　　世界防治肥胖日

　　肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，目前在全世界呈流行趋势，研究发现，肥胖可诱发多种疾病的发生发展。为防治肥胖，世界卫生组织将每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。

　　今年的“世界防治肥胖日”，深圳市健促中心将开展系列线上活动，倡导文明健康绿色环保生活方式，传播适量运动、合理膳食的健康理念，帮助大家关注肥胖，控制肥胖，进一步提高深圳居民健康素养水平。

　　

　　活动一：世界防治肥胖日“我要瘦”线上抖音运动接力

　　活动二：世界防治肥胖日“营养美食大比拼”点赞活动

　　时间：2022.5.11至2022.5.18

　　主办单位：深圳市健康教育与促进中心

　　World Obesity Prevention Day

　　活动一、世界防治肥胖日“我要瘦”线上抖音运动接力

　　生命在于运动，运动需要科学

　　科学的身体活动可以预防疾病

　　愉悦身心，促进健康

　　定期适量运动健身

　　有助于预防和改善超重和肥胖

　　夏季来临，凉风习习

　　正值减脂瘦身的好季节

　　深圳市健康教育与促进中心推出

　　世界防治肥胖日“我要瘦”线上抖音运动接力

　　

　　上传运动视频

　　赢取活动礼品奖金

　　惊喜多多，不容错过~

　　参与步骤

　　打开抖音→抖音扫描二维码进入话题→点击“立即参与”上传视频发布即可。

　　

　　或者

　　打开抖音→点击屏幕下发的“+”号→拍摄或上传你的运动视频→点击下方“#”添加话题#世界防治肥胖日我要瘦（注意：话题文字输入完毕自动变成蓝色字体）点击发布视频即可。

　　

　　拍摄要求

　　1.视频中运动项目不限，需要与运动相关，例：早操，瑜伽，健美操，跑步，俯卧撑，仰卧起坐等等，时常在15秒以上。

　　2. 视频拍摄过程中请做好相应保护措施和安全防护工作，在保障自身安全、不对他人造成不良影响的基础上参与本次活动。如若不符合上述要求，则视频视为无效。

　　活动奖励

　　抖音视频点赞量前30名可获得现金奖励

　　一等奖2名    500元现金

　　二等奖5名    300元现金

　　三等奖23名 100元现金

　　运动项目示例

　　1.跳绳

　　跳绳运动简单易行，普及性高，尤其对青少年来讲，既锻炼了身体、愉悦了身心，又提高了自身的协调能力和灵活性，促进了学生素质的全面发展。

　　动作示范

　　

　　2.开合跳

　　身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧，用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲回到地面，此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。

　　动作示范

　　

　　想要跑步不伤膝,这6个细节你可要注意了

　　3.平板支撑

　　平板支撑是放松心情的利器，它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪，对于工作压力大的人有很大帮助，对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用。

　　动作示范

　　

　　4.俯卧撑

　　以双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，双手肘部弯曲，保持腹部紧张，不能塌腰，直至胸部接近地面为一次。

　　动作示范

　　

　　5.跑步

　　跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升性生活质量等。

　　动作示范

　　

　　6.健身瑜伽

　　可使用瑜伽带、瑜伽球等辅助器材，体式中则需要包含前屈、后展、扭转、平衡、倒置中的三种动作和两个自选动作，结合健身场景和背景音乐，充分展示出健身瑜伽运动的特色和魅力。

　　动作示范

　　

　　7.健身操

　　老少皆以，引导和鼓励群众积极健身，缓解疲劳，增强身体素质，动作简单，融合体育、舞蹈、健美操等多种形式，融入流行音乐等现代时尚元素，属于强度适中的有氧运动，保证了市民群众每天适当的运动量。可以增强体质，提高身体新陈代谢改善肌肉弹性和关节灵活性。

　　动作示范

　　

　　活动二、世界肥胖日“营养美食大比拼”点赞活动

　　受新冠肺炎疫情影响

　　大家居家时间较长

　　户外活动减少

　　生活不规律

　　往往容易进食过量

　　或摄入零食过多

　　从而导致超重肥胖

　　除了适量运动

　　合理膳食也是防治肥胖的重要举措之一

　　您的日常膳食是否健康、营养呢

　　现在为大家提供一个展示平台

　　快来晒出您亲手做的营养美食

　　和大家一起分享交流吧

　　

　　活动规则

　　1、美食没有限制，包括中餐、西餐、甜品、创意菜等均可；

　　2、每人至少提供1道菜品；

　　3、参赛选手在家中自行烹饪，完成后提交以下材料︰

　　1)最终美食成品展示至少1张图片或视频，要求图片或视频清晰;选手可以选择入镜或不入镜；

　　2）作品可以通过软件在不改变作品原貌的前提下，做适当的后期处理，但不可进行合成等手法改变作品原貌，例如拼接、删除、修改照片素材。

　　特别说明:必须是自己亲手制作，严禁盗用视频以及其他人作品图片，一经查实取消资格；

　　4、一个微信账号可对每位参与人员每日进行投票2次。

　　奖励设置

　　参赛作品将通过网络投票的方式选出优胜者，

　　设一、二、三等奖：

　　一等奖1名：800元现金1名

　　二等奖2名：400元现金2名

　　三等奖5名：200元现金5名

　　参与奖50名：减肥燃脂重力跳绳

　　

　　参与方式

　　

　　扫描二维码进入报名页面

　　上传美食图片或视频