12月起，逐渐进入最冷的时辰。专家提示，这个时辰养生可恰当多吃牛羊肉、芹菜、白萝卜、土豆、懂得菜、菠菜等。 中医养生以为，12月已到了进补的大好时节。说到进补，许多人都领略为吃营养代价高的好吃的。着实进补是有考究的，要因人、因时、因地进补，才气真正到达养生目标。起首是新闻团结，如恰当熬炼；精力上乐观向上。 在食补、药补上，体质弱、消化成果差的人，要选择慢补。这类人可恰当多吃当归羊肉汤、香菇炖狗肉，多吃蔬菜。体质好的人进补则要平补，不要吃太多油腻食品，以防发生内热而诱发疾病，可恰当食用小鸡炖蘑菇、白果炖乌鸡等。平常还要多吃卵白质、维生素、纤维素含量高的食品，少吃脂肪、糖含量高的食物。而脑力劳动者在食补同时可药补，如六味地黄丸可补肾健脑防疲惫。 总的来说，人们冬季可恰当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、懂得菜、菠菜、苹果、桂圆等。要少吃生冷海鲜，如海鱼、海虾、螃蟹等及冷饮。 12月食疗保举 当归生姜羊肉汤： 用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。 制法：将羊肉洗净切块，同当归、姜一同放入砂锅内加水适量熬汤，烂熟加调味品，饮汤食肉，每周饮用1~2次。 功能：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合为补血益肾养颜。