1、夏日保健——作息 晚睡早起、昼寝很重要 专家暗示，炎天夜晚酷热，天亮时刻较早，中晚年人可恰当晚些入睡，早些起床。其它，在炎天的午后最好能布置昼寝半晌，对消除疲惫能起到重要的浸染。 2、夏日保健——补水 少量多饮、别等口渴才喝水 中晚年人夏日清晨起床后，最好先喝一些水，以增补夜晚耗损的水分。专家暗示，中晚年人夏日除正常三食外，天天的饮水量应保持在1500至2000毫升阁下，“以少量多饮为主，不能比及口渴才想起饮水。” 3、夏日保健——行为 适度熬炼、隔断半小时再沐浴 中晚年人夏日行为最亏得朝晨或黄昏较风凉的时刻举办，园地可选择公园、湖边或树下阴凉的处所。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度勾当四肢枢纽保持气血运行的流畅。” 4、夏日保健——饮食 瓜类蔬菜，可煲汤又可 “夏日人体出汗多，肠胃消化接劳绩果也较量单薄，饮食方面宜进食平淡、易消化、水分多的蔬菜和生果，汤水则是天天不行少的。”专家提示说，夏日还可恰当吃些“辛味”食品，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。