糊口中，老人们熬炼身材的起劲性可谓最高，但晚年人的枢纽、韧带、肌肉弹性都不如年青人，和谐性也在退化，以是，在熬炼时不行强求到达像年青人那样的方针，以免产生不顺应的身材回响。 尤其是熬炼时长时刻做蹲马步举措。由于屈膝时，人体的膝枢纽很求助，以是磨损锋利，轻易加速枢纽病病程。尚有的老人喜好压腿，拉伸韧带，对付有骨质松散的老人，假如压得用力，轻易受伤。其它，此刻晚年人常在晚饭后到街心花圃跳晚年迪斯科，有的节拍还相等强劲，老人和谐性差，假如决心追求跟上音乐的节奏，举措轻易走形，万一失去身材重心，跌倒很伤害。对付老人来说，熬炼时起主要相识什么得当本身，还要掌握好熬炼的量。 老人的熬炼方法应是在平常细水长流，做做家务也能到达熬炼目标，但不要幅渡过大，或搬重物，省得身材一下难以顺应，把肌肉拉伤。