终于找到胸部发力的感觉了. 看见论坛上很多朋友反应做俯卧撑,哑铃卧推的时候很难找到胸部发力的感觉,确实之前我也是感觉在做卧推的时候 胸部用不上力,就是感觉不到是在锻炼胸部的肌肉. 今天做俯卧撑的时候已经明显感觉胸部受力了,我的诀窍有2个: 1,就是做俯卧撑或是卧推的时候,双手所在的直线一定要在两个乳头所在直线的正上方(卧推),或正下方(俯卧撑). 2,就是锻炼时时刻关注胸部肌肉. 大家可以尝试下,是否也能感觉到胸部发力,这是我的一点心得,望大家交流批评.