适度减慢动作速度可以更好地促进睾丸激素和生长激素分泌。发表在《生理学杂志》的一篇最新研究报道表明：用较轻的重量和较慢的速度做动作，比用较大的重量快速做动作，能更好地促进睾丸激素和生长激素分泌。 研究人员让男性受试者采用不同方式进行腿屈伸练习，都完成5组。其中一种是用常规的动作速度进行高强度训练，也就是采用最大重量的80%，动作速度是肌肉收缩阶段用时1秒钟，肌肉舒展阶段也用时1秒钟；第二种是采用较慢的速度进行低强度训练，也就是采用最大重量的40%，动作速度是肌肉收缩阶段用时3秒钟，肌肉会展阶段也用时3秒钟。结果发现，采用第二种方式训练，可以更好地促进睾丸激素和生长激素分泌。