【护肤篇】 1、用手轻拍几下，肌肤就会恢复活力 专家不主张程序超级复杂的居家按摩，建议早上洗完脸后、上保养品前，用手轻轻拍打脸庞，脸颊就会自然泛红，肌肤也会感觉充满健康与朝气。 2、以美白精华润泽肌肤，立即光彩焕发 涂抹日霜前先上一层美白精华，可让肌肤更显光采透亮。美白精华能有效解决脸色暗淡无光的问题，维他命C及甘草成分都具有美白效果，人参精华则可促进微循环，玻尿酸具有绝佳保湿功效。 3、面膜让你看起来神清气爽 清爽型面膜富含保湿及平滑因子，可有效去除脸部疲劳与细纹，短短几分钟就让表层肌肤丰润饱满，洋溢婴儿肌肤般的柔亮光泽。早上起来如果特别疲倦，或晚上参加社交宴会前，别忘了来个面膜急救美肌！ 【时尚篇】 4、佩戴珠宝的效果媲美涂抹腮红 珠宝设计专业人士告诉我们：“耳环具有立即的增艳作用，环形项链也有类似的效果。”她提供了挑选珠宝的诀窍：年轻女性最好选用色彩亮丽的宝石，例如，粉红碧玺、艳粉红碧玺 、红尖晶石、浅色翡翠等。较为成熟或较害羞的女性则可仰赖黄金、钻石或珍珠。如果想要来点色彩，就戴付稍长的耳坠，这样也可以使脸颊辉映出光采。而如果佩戴黄金、珍珠或钻石等材质的耳饰，只要在耳垂上戴小小一颗就够了。 5、穿件色彩鲜丽的上衣，让你看来闪闪动人 当你看起来像个“睡美人”的时候，亮色系是个万灵丹。这时就算你真的想穿一身黑，你也得抗拒这个念头，先把衣柜里的紫红、覆盆子色、虞美人红、印度粉红……等色彩亮丽的衣服搬出来再说。这些颜色就像口红，色泽越是奔放，越能在你的脸庞上泼洒出清新的活力与律动。如果肤色较深或有雀斑，珊瑚色或橙色也都是很好的选择。穿上这些颜色的上衣、裙装，或以点缀方式将一条披巾轻松地绕在肩颈上，一整个人就显得神气十足。如果你真的对色彩极度反感，那么穿件亮白的衬衫，还是可以让你闪闪发光。 【舒压篇】 6、在肩颈部按压，可疏解脸部压力 只要能帮助排毒，都是好点子。可以用拇指与食指轻轻夹住耳朵，由上往下温柔地按压，然后让手滑过颈项，在锁骨凹处以指尖进行指压。 7、手部按摩可让人恢复元气 手掌与腹部有关，手腕与骨盆对应，手背可以影响胸腔，手心则代表了腹腔太阳神经丛。按摩手部可以刺激身体这些部位，迅速消解疲劳，让人呼吸顺畅，恢复元气与活力。实验证明确实有效！ 8、做鬼脸可以帮助放松 使脸部放松最好的方法就是让肌肉努力工作，让脸颊、额头及口部尽情伸展。放下禁忌，用力吐舌头，皱鼻子，大声呼喊……没有什么是不可以的！ 【食疗篇】 9、丰富具胡萝卜素有助肌肤拥有健康古铜色 胡萝卜、芒果、木瓜、哈密瓜、杏桃……这些水果都富含胡萝卜素。它是维生素A形成的前身，还能帮助保护肌肤免于紫外线侵害，使肤色泛红，并让日光浴产生良好效果，肌肤也因而容易拥有令人羡慕的健康色泽。请努力食用，并最好当作沙拉生吃。 10、跳过油脂类食品，让消化系统更清爽 不是绝对不吃（不然生活未免太枯燥了吧？）而是尽量剔除油炸、油煎奶酪、香肠燻肉、或是浓腻的酱料等油脂特多的食物，这些东西严重增加消化系统的负担，进而使肤色显得黯沉。 11、来些维他命，告别黑眼圈 黑眼圈的形成原因是微循环不良。维他命C（猕猴桃、柑橘类、黑醋栗、青椒、洋香芹、柠檬……等等）可以刺激微循环，并强化血管壁。维他命E则对整体血液循环也有类似的作用，葡萄籽油、葵花籽油、核桃、杏桃、榛果、牛奶……等，都是富含维他命E的食材。 12、减少糖分摄取，肌肤常保弹性 为什么？因为甜食虽然外表甜蜜可人，却可说是肌肤的头号敌人。糖份会造成葡萄糖化作用，使肌肤组织加速老化。忍不住甜指大动怎么办？最好选用以升糖指数较低的果糖或龙舌兰糖浆制作的食品。 13、呵护肠道有用心，新陈代谢没问题 肠道是消化活动最密集的地方，如果肠道的微生物相对减弱，肤色就会出现暗沉的现象。肠道的微生物相要怎么提升？答案是，经常为肠道补充益生菌（肠道内的有益微生物）。发酵乳、优格或腌酸白菜，以及富含益生源（有助於刺激肠道内益菌生长的可溶性纤维）的朝鲜蓟、香蕉、燕麦、芦笋……等，都可为肠道中的益生菌提供大量的营养素，帮助它们繁殖生长。 14、远离香烟与美酒，肤质才会粉嫩嫩 再怎么白里透红的肌肤，碰到烟酒也没辙。最实际的做法是，喝酒每星期以两次为限，每次不超过两杯；香烟的话，二话不说戒掉就是！