女性饮食养生保健在差异年女龄段应针对差异的环境，食用差异的食品，这样才气施展最好的结果。养生康健网以为出格是三十岁往后的女性在春夏之际更必要饮食保养，排毒养颜是夏日之前，春季之末的首要作业之一。 一、15至25岁排毒养颜食谱 这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，跟着卵巢的发育和激素的发生，皮脂腺渗透物也会增进，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必需摄取足够的卵白质(卵白质食物)、脂肪酸及多种维生素(维生素食物)，如白菜、韭菜、芽菜、瘦肉、豆类等。同时，留意少吃盐，多喝水。这样既可防备皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，镌汰面部了排泄的油(油食物)脂。 白菜猪肉炒木耳 原料：猪瘦肉100克、懂得菜3片、细木耳10克(用温水泡发)、奇怪红椒1个、姜蓉1小匙、大蒜(大蒜食物)3瓣，调味料：腌肉料：生抽1大匙、细盐1/8小匙、沙拉油1大匙、净水1大匙、玉米淀粉1小匙、炒菜调料：盐1/4、特制红油辣椒酱1大匙(没有就用细辣椒粉)、砂糖1/2小匙、鸡精1/4小匙、水淀粉适量。 做法： 1、猪瘦肉切薄片，懂得菜分隔菜叶及菜杆切小段，木耳手撕成小片，红椒切丝，姜剁成蓉，大蒜切片。 2、将猪瘦肉用腌肉调料搅拌匀称，分次插手约1-2大匙的净水每次搅拌至看不到水份为此。放至腌制10分钟。 3、锅内放入约2大匙油，烧至3成热放入猪瘦肉，用筷子划开。 4、炒至猪瘦肉8成熟时，插手红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味，连肉及油盛出备用。 5、洗净锅子，再放少许油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入细木耳，白菜杆及红椒丝，翻炒至菜杆变软身。 6、最后再插手白菜叶，盐及鸡精，砂糖;炒至白菜叶变软时，插手炒好的肉片及油。 7、翻炒匀称后，插手水淀粉勾薄芡;最后炒好的制品。 二、25至30岁排毒养颜食谱 此时女性额及眼下会逐渐呈现皱纹，皮下的油脂腺渗透镌汰，皮肤光芒感削弱，粗拙感加强。以是在饮食方面，除了僵持吃淡食、多饮水的精采饮食风俗外，要出格多吃富含维生素c和维生素b的食物，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。 胡萝卜土豆炖牛腩 质料：牛腩1000克土豆1个胡萝卜1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节姜片3片老抽3汤匙(45ml)盐1汤匙(15克) 做法： 1、牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜别离切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。 2、汤锅中倒入适量净水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将外貌的浮沫撇净。 3、放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时阁下。 4、最后插手土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继承煮10分钟即可。 三、30至40岁排毒养颜食谱 此时女性的内渗透和卵巢成果逐渐削弱，皮肤易干燥，眼尾开始呈现鱼尾纹，下巴肌肉开始败坏，笑纹更明明，这首要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要僵持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200?300毫升)凉开水。饮食中除僵持多吃富含维生素的奇怪蔬菜(蔬菜食物)瓜果外，还要留意增补富含胶原卵白(胶原卵白食物)的动物卵白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。 花生猪蹄汤 原料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许 做法： 1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫; 2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继承煮两三个小时; 3、撒少许盐调味，出锅即可。