①11：00 am-16:00 pm尽量不要外出 ②每天涂抹防晒乳，防晒系数需要至少15 ③记得每两个小时补充一次防晒乳 ④穿可以防御紫外线的衣物 ⑤戴宽边圆帽，兼顾耳朵和后面的脖子 ⑥ 戴上大镜面太阳眼镜 ⑦远离反射面 ⑧小孩也要注意防晒 ⑨确实的灌输青少年正确的防晒观念 ⑩身体力行对抗紫外线。