今日晚餐:湘乡回锅藕+雪菜肉末炒毛豆+平菇鸡蛋汤+香菇木耳蒸鸡

营养特点：莲藕的吃法很多，这道湘乡回锅藕的做法别具特色，口味浓重，香辣过瘾，吃过都会赞不绝口，当然，经过油煎之后，营养自然损失不少，偶尔吃吃即可；配菜雪菜肉末炒毛豆是一道爽口而又不失营养的快手小炒，搭配粥食用也是挺好的；尽管回锅藕非常下饭，但是经过油煎的过程，有些上火，这道平菇鸡蛋汤则性温平和，汤的味道特别鲜美可口，也很清爽，营养也十分丰富；宝宝餐香菇木耳蒸鸡中的食材风味和营养精华几乎丝毫不失，蒸熟后的鸡肉嫩粉、澄亮金黄的原汁渗出，未及品尝，那诱人的鲜香和热气扑面而来、顷刻沁入心肺。 湘乡回锅藕的做法如下： 功效：健脾开胃　 原料：莲藕；芹菜；小米椒；蒜； 【主菜】:湘乡回锅藕

步骤与做法：

1、莲藕洗净去皮，切薄片，芹菜洗净斜切切段，小米椒切碎，蒜切片；汤锅烧水，水沸后放入藕片汆烫3分钟；捞出沥干水分，撒少许生粉抓匀；锅中放宽油，烧至6成热，放入藕片炸至表面微焦。

2、捞出藕片，沥干多余的油；锅中留底油，再次烧热，放入辣椒酱，炒出红油；放入藕片，加入生抽，翻炒均匀；放入小米椒，蒜片和芹菜，继续翻炒两分钟即可。

3、温馨提醒：

藕片不要切太薄，否则炸的时候容易卷边；汆烫的时间视自己的口感而定，时间越久藕片的口感越软；藕片炸到表面发黄微焦即可，不要炸太久。

4、湖南多藕，所以湘菜中很多以藕为原料的菜肴，这道菜的做法别具特色，口味浓重，香辣过瘾，吃过都会赞不绝口。