吃：少辛增酸、滋阴润肺 理论：忌食生冷，禁寒饮，以甘润之物饴养肺阴。 怎样做： 1、早盐晚蜜：盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾。而蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此晚上睡觉前喝蜂蜜，有舒缓安眠的作用。 2、少辛增酸：辛辣的食物会消耗大量的体液，一些酸性的水果和蔬菜中所含有的鞣酸，有机酸，纤维素等物质，可以起到刺激肠胃消化液分泌，加速肠胃蠕动的作用，促进体内各种体液分泌正常，从而使各组织器官功能正常。 3、趋利避害：秋季易发症状诸如咽部干燥，皮肤干燥等都与体液的分泌失调有关系，尤其是胃肠道消化液不足有关，因此选择饮食的时候一定要遵循趋利避害的法则，避开“害”：葱、姜、蒜、辣椒，因为辛味具有很大的发散的作用，过食容易消耗中气，出现浑身无力倦怠等现象；趋向“利”：山楂，葡萄，柚子、石榴、番茄等等。 健康Tips: 适宜吃的蔬菜：南瓜菠菜萝卜花生 适宜吃的水果：柚子山楂石榴 穿：春捂秋冻、缓慢添衣 理论：《摄生要集》有云“冬季棉衣稍宜晚着，仍渐渐加厚，不可顿温，此乃将息之妙矣” 怎么做： 1、春捂秋冻，不得杂病 秋天应该顺应因精内蓄，阳气内收的养生需要，不要着急添加衣物，为冬天做好耐寒的准备。 2、腰腹保暖、足部保暖： 秋冻的同时一定要注意关节部位的保暖，腰腹是寒气侵入体内的主要途径，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。通常人体的下半部血液循环要比上半部差，很容易受到风寒的侵袭，也就是“寒自脚下生”，因此足部的保暖也不容忽视。