1、每天清晨到户外呼吸新鲜空气 每天清晨到户外呼吸新鲜空气 并排除肺中的痰液，做一次肺部“清扫”工作。 2、养成天夫排便的习惯 养成天夫排便的习惯 使饮食的残渣排泄出_去。便秘会使粪便在大肠中停留过久而产生毒素，易患肠癌。 3、多喝水 使体内毒素从尿中排出。早上空腹喝一杯白开水，稀释血液，使血液中的毒素排出，同时可，以防止老年人的脑血栓。老年火由于生理反应差，在不感到口渴时也应多喝水。 4、坚持体育运动 坚持体育运动 在运动中出汗，使毒素从汗液中排出。 5、多吃排毒食品 多吃排毒食品 如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海带、绿豆等。 人人都必须学会自我排毒，减少体内毒素的滞留，从而减少疾病.，提高健康水平，达到延年益寿的目的。