粪便给人很脏的感觉，而且也是一个不雅的词语，因此很少人公开谈论，最近有一本日本的漫画图书是用生动的漫画手法教你通过观察“便便”了解自己的身体状况。 从粪便形状可以了解肠道状态 粪便就如同‘宅急便’里的‘便’字一样，是可以让我们了解身体状况的定期通知。这种时候，绝对不可以抱持‘没有消息就是好消息’的心态。因为，能够定期排便会令人感到畅快，同时也是健康之本。 粪便里有七～八成是水分，而排除水分后的固体物质里，大约有三分之一是食物残渣，而剩下的三分之二就是肠道菌与其尸体，以及剥落的肠壁等。 一公克的粪便里有一千亿个菌，粪便可说是菌的集合体。换句话说，粪便的状态会反映肠道菌的状态，因此，藉由粪便能够了解平常无法知道的肠道状态。 帮助消化的肠道菌 新生儿的粪便会散发甜甜酸酸的味道，感觉并不是很臭。这是因为婴儿肠道内充满比菲德氏菌，消化后的牛奶不会腐坏，而会呈现发酵的状态。随着婴儿成长，肠道内会开始出现各式各样的菌。肠道菌会以人类无法消化的东西做为食物，结果，肠道菌就形同是在帮助我们进行消化。 比菲德氏菌等乳酸菌群喜欢碳水化合物，而大肠杆菌、产气荚膜梭状芽胞杆菌及类杆菌等则喜欢蛋白质。人类之所以能够消化肉类，也是这些菌的功劳。 粪便又臭又硬，表示自己应该反省饮食内容是否太过偏重蛋白质，或是压力过大。当肠道内的产气荚膜梭状芽胞杆菌过度增加时，乳酸菌群就会减少。这是因为肠道环境偏碱性，而菌所产生的物质又会使肠道的腐败状况更为严重，其中甚至还有致癌物质。 如果粪便不会很臭且可以顺利排出的话，就表示睡眠充足、肠道蠕动状况良好。这样的人饮食应该是以谷类、蔬菜、根茎类为主，并且均衡摄取各种食物。 至于忙到没空注意排便状况的人，则会丧失和自己身体对话的机会。这些人应该更加重视每年一至二次的定期健康检查，以及无法从坊间充斥的一般健康资讯获得、属于自己的个人情报。如此一来，身体状况必定会变好。