鸭梨 民间对其有 “生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。它含有丰厚的维生素A、B、C、D、E和微量元素碘。雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺，利便，止咳润 燥，醒酒解毒等成效。鸭梨糖度较低，清甜爽口，解油腻选它准没错儿。梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。 柿子 《本草纲目》 中记录“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠，治嗽止血之功。” 柿子养分价值很高，含有丰厚的蔗糖、葡萄糖、果糖、卵白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比普通生果高1~2倍左右，假 如一小我一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，根本上就能知足一天需求量的一半。别的，柿子富含果胶，它是一种水溶性的炊事纤维，有优越的润肠通便效果，对 于改正便秘、坚持肠道正常菌群发展等有很好的结果。 菠萝 穷冬时分，人 们往往食用较多的肉类以驱逐冰冷，这时菠萝即可以协助肠胃进行消化。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分化卵白质，消融壅塞于组织中的纤维卵白和血 凝块，改善部分的血液轮回，消弭炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿效果，恰当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止 泻、清胃解渴等功用。患有溃疡病、肾脏病、凝血功用妨碍的人应禁食菠萝，发烧及患有湿疹疥疮的人也不宜多吃。 柚子 现代医药学研 究发现，柚肉中含有十分丰厚的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等成效。常常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅 助医治效果，对肥壮者有健体养颜功用。柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等成效，可促进伤口愈合，对败血症等有优越的辅佐疗效。脾虚便溏者慎食。 以上几种就是冬天比较适合食用的水果了。建议朋友们冬季尽量多吃水果补充营养，多喝水，天气好的时候适当外出，不要总是窝在暖和的家里，那样更加容易感冒。特别是女性朋友，冬天皮肤易干燥，想保持好皮肤光靠化妆品可不行，一定要多吃水果补充水分。